日光浴は人間の健康にどのようなメリットをもたらすのでしょうか?

日光浴といえば、子供を連れて外に出て日光浴をする人が多いと思います。紫外線に頻繁に当たることは肌にあまり良くありませんが、時々当たることでカルシウムやビタミンDを補給することができます。また、頻繁に日光浴をすると、軟骨疾患、くる病、骨粗しょう症などの治療にもなるので、みんなで頻繁に日光浴に出かけましょう。

人体に必要なビタミン D の 90% は、日光に当たることで摂取する必要があります。皮膚は太陽の紫外線を吸収してビタミンD3を生成し、体内でビタミンD3を活性ビタミンDに変換します。このタイプのビタミンはカルシウムとリンの吸収を促進し、骨の形成を促進するため、ビタミンDは「太陽のビタミン」と呼ばれています。

1. 日光浴は老化を遅らせることができます。

研究によると、体内のビタミン D レベルが高い人は、ビタミン D レベルが低い人よりも平均で約 5 歳若くなるそうです。

人体がカルシウムとリンを摂取して吸収するのを助け、子供たちの骨を強く健康に成長させます。小児くる病や骨軟化症の予防効果があります。成人の場合、骨粗しょう症、関節リウマチなどを予防できます。

3. 日光浴は皮膚疾患を予防します。

皮膚を適切に紫外線にさらすと、皮膚上の細菌を効果的に殺し、皮膚の抵抗力を高めることができます。

4. 日光浴は体の免疫機能を高め、食細胞の活動を増加させることもできます。

太陽光に含まれる紫外線には強い殺菌力があり、一般的に細菌や特定のウイルスは30分から数時間太陽光にさらされると死滅します。

日光浴は血液循環を促進し、新陳代謝を高め、中枢神経系を調整し、体をリラックスさせて快適にします。

6. 日光浴は男性のテストステロンレベルを高め、性欲を高め、精子の質を改善します。

体内のビタミン D 含有量が増加すると、人間の血液中のテストステロンのレベルも増加するからです。この研究では、毎日1時間日光を浴びると、人体のテストステロンが69%増加することも確認された。

7. 貧血を予防します。

太陽光に含まれる紫外線は骨髄を刺激して赤血球を生成し、造血機能を改善して貧血を予防する働きもあるからです。