骨格ラインを閉じて身長を伸ばす方法は何ですか？

身長の問題は、常に多くの人々の関心事です。現代人の身長は大幅に伸びていますが、遺伝や外的要因により身長が低い人は依然として多く、それが自己イメージや精神的健康に一定のダメージを与えています。身長の伸びが止まったサインは、骨のラインが閉じていることです。骨のラインを閉じて身長を伸ばす方法をいくつか見てみましょう。

1. 睡眠

睡眠は成人の成長と発達に重要な役割を果たします。成長ホルモンの分泌は睡眠中、特に眠り始めの深い眠りのときに最も多くなります。そのため、睡眠の質の向上を確保することは、成人の身長を伸ばすための鍵の1つです。

2. スポーツ

運動を心がけましょう。骨端線が閉鎖に近づいたとき（18～22歳）、または閉鎖したときは、鉄棒にぶら下がる、両手で鉄棒を持つ、体を自然にぶら下げる、脚と腹部の筋肉をリラックスさせるなど、上半身の運動をさらに行い、つかまれなくなるまで続けます。定期的なトレーニングにより、ぶら下がる時間が継続的（延長）になり、懸垂が行われ、立ち方や歩き方の正しい姿勢を矯正することに注意が払われ、正しく立ったり座ったりできるようになります。

3. 感情面

身長を伸ばすには、常に明るく楽観的な態度を保ち、緊張や不安に悩まされないようにしてください。感情は内分泌系と成長ホルモンの分泌に影響を与えるからです。日常生活でストレスを溜めすぎると、コルチゾールが通常レベル以上に分泌され、蓄えられた栄養素がすべて消費されてしまいます。つまり、食べた栄養素が体にまったく吸収されないのです。

4. 栄養

栄養には、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、水分、繊維、ミネラルという 7 つの主要要素があり、どれも欠かすことはできません。世界トップクラスの人体研究の専門家が「反時計回りに毎日成長」の使用を推奨しています。リジンなどの栄養素が豊富で、下垂体の成長ホルモンの分泌を促進するだけでなく、ポリペプチドタンパク質成分が軟骨の再生を刺激し、成長の2つの大きな原動力を提供します。限られた時間内に骨端線を開くことで、身体は第二次発育段階に入り、身長の成長を十分に実現することができます。