なぜ一日中お腹が空いているのですか？

多くの人は、お腹が半分空いたときに非常に不快に感じますが、少し食べ物を飲むと体重が増えるのではないかと心配して、あえて食べません。そのため、エネルギーが低く、体重が増えず、空腹を解決できる食べ物を食べることは、多くの人が心配している問題になっています。このとき、水を少し飲んで、蜂蜜水と脱脂乳を少し混ぜると、さらに良いです。

体重を増やさずに夜中にお腹が空いたときに食べるもの

1. 水を飲む

水を飲むと胃酸が薄まり、満腹感が得られ、体の空腹感が解消されます。水にはカロリーが含まれておらず、体重増加の原因にはなりません。温かいお湯を飲み、ゆっくり飲み、少しずつお腹を満たすのがベストです。

2. 蜂蜜水

夜中にお腹が空いたときは、大さじ1～2杯の蜂蜜をコップ1杯のお湯に混ぜて飲むと、空腹感がなくなるだけでなく、体重が増える心配もありません。蜂蜜にはブドウ糖と果糖が含まれており、人体に素早く吸収され、血糖値を上げ、空腹感を解消します。蜂蜜に含まれる活性物質は人体の余分な脂肪を消化することができるため、体重増加を引き起こさないだけでなく、減量にも役立ちます。

3. スキムミルク

スキムミルクには脂肪分が含まれておらず、カロリーも非常に低いです。夜中にお腹が空いたときに温かいスキムミルクを一杯飲んでも、太る心配はありません。スキムミルクに含まれる乳糖は人体に吸収され、空腹感を解消します。さらに、夜中にコップ一杯の牛乳を飲むと、体が早く眠りにつき、翌日のためにエネルギーを節約するのに役立ちます。

4. 果物と野菜のジュース

夜中に空腹を感じることがありますが、それは実際には空腹ではなく、体の細胞が脱水状態になり、脳が誤った信号を送っているためです。この時、天然の緑色の果物や野菜のジュースを一杯飲むと、適時に水分を補給できるだけでなく、空腹感を効果的に解消できます。同時に、果糖をゆっくりと放出し、神経をリラックスさせ、睡眠を促進します。青リンゴ、ニンジン、セロリ、青ブドウ、キュウリ、アスパラガス、キャベツなど、低カロリーの果物や野菜を使ってジュースを作ることができます。

5. オートミール

オートミールは減量に最適な食品です。多くの女性が減量期間中、通常の食事の代わりにこれを摂取しています。満腹感を得られるだけでなく、栄養価も高く、就寝前にも役立つ製品です。夕方に小さなボウル一杯のシリアルを調理し、少量の蜂蜜を混ぜると、減量効果があります。