鼻水、頭痛

人間の五感は脳とつながっており、空気だけでなく液体も五感を通じて脳に流れ込むことができます。したがって、泳げない人でも、泳ぐときには目、鼻、耳を保護するものを着用する必要があります。誤って耳や鼻から頭に水が入ってしまった場合。これは人体に大きな影響を与える可能性があります。水泳中や洗顔中、髪を洗っているときに誤って鼻から頭に水が入ってしまい、頭痛を起こす人がいます。どうすればよいでしょうか?

人体には敏感な部分が数多くありますが、そのひとつが鼻です。鼻腔、より正確には鼻腔の奥に水が入ると、激しい咳が起こり、痛みや灼熱感さえも引き起こすことがあります。鼻は呼吸器官の一部であり、固形物や液体は入りません。誤ってそのような許可されていない物質が入ると、強い反応が起こります。例えば、（鼻腔に入った水と同じように）喉に水が入ると、強い窒息、嘔吐、体のけいれん、脳への血液の流入、顔面の紅潮などを引き起こします。これは身体の自然な防御反射であり、人類の進化の結果です。

嗅神経は鼻腔の後ろ上部に位置しているため、鼻腔は副鼻腔とつながっています。副鼻腔は 4 つあり、顔の両側にある上顎洞、額にある前頭洞、鼻腔の後ろにある篩骨洞、後頭部の下部にある蝶形骨洞です。嗅神経は嗅覚受容体であり、通常の状況では空気以外の物質と接触する必要はありません。鼻に水が入ると嗅神経が異常な感覚を経験するのは確かです。さらに、嗅神経は脳幹につながる12対の脳神経の1つです。嗅覚中枢が異常を感知した後、複雑な神経を介して頭皮にマッピングされるというのはまったく真実です。くしゃみをした後は嗅神経が再び空気に触れるので、当然不快感はなくなります。

口から息を吸い、鼻から吐き出せば、すべてうまくいきます!

水泳中に鼻に水が入らないようにする方法

水中で積極的に呼吸することを学ぶ

泳ぐときは、陸上のように受動的に呼吸するのではなく、能動的に呼吸することを学ばなければなりません。陸上にいると、呼吸したくなくても空気があるので無意識に呼吸してしまい、呼吸に全く負担がかかりません。しかし、水中では積極的に呼吸する必要があり、水に呼吸を強制されてはいけません。

鼻は口のリズムに従わないようにする

水中で呼吸するときは、口のリズムに鼻を合わせないでください。口から呼吸するとすぐに鼻もそれに従い、水がすぐに鼻の中に入り込みます。鼻をコントロールすることを学び、鼻を口の後ろでゆっくり動かし、ゆっくり呼吸し、口のリズムに従わないようにしましょう。

口呼吸を学ぶ

陸上では、私たちは鼻と口の両方から呼吸します。しかし、水の中にいるときは、口から呼吸することを学ばなければなりません。鼻から呼吸すれば、水は自然に吸収されます。鼻を動かさずに口から呼吸することを学びましょう。

鼻に水が入っても慌てないでください

どれだけ鼻を訓練して、どれだけ鼻を動かさないようにしたとしても、結局は水の中にあるので、鼻の中に水が入ってしまいます。しかし、緊張しないでください。リラックスすればするほど良いのです。口から呼吸を続け、鼻は動かさないでください。鼻から息を吸い込まない限り、水は鼻腔に入りません。口から活発に呼吸すると、鼻腔内の水が流れ出ます。

口呼吸を練習する

上で述べたように、口から呼吸し、鼻を動かさないようにしてください。これを達成するには長期間の練習が必要です。何もすることがないときにもっと練習しましょう。意識的に鼻をしっかり押さえ、呼吸の力をすべて口に通し、口から活発に呼吸できるようになるまで大きく息を吸い込みます。

ノーズクリップの使用

外部からの保護には、鼻導管を使用することもできます。しかし、鼻用の器具を使うのは快適ではなく、長時間使用すると鼻が痛くなります。鼻カニューレを追加するのは、他に方法がない場合のみのオプションです。最善の方法は、呼吸のコツを習得し、さらに練習して、徐々に熟練し、水が鼻に入らないようにすることです。