ランニング中に内腿が痛む

生活のペースがますます速くなり、生活のプレッシャーが高まり、オフィスで長時間座っていることが多くなる中、人々は健康維持にますます注意を払い、運動やランニングを強化することで身体の抵抗力を高めています。しかし、ランニング後に内腿が痛くなる原因は何でしょうか?私の友人のほとんどがこの経験をしたことがあると思います。皆様のお役に立てれば幸いですが、以下に原因と緩和策を詳しく見ていきましょう。

最初の運動後には痛みがあります。ランニングなどの脚の大きな運動の場合、最初の数日、特に最初の2日間（個人の体質によって異なります）に運動しすぎると、しばらく運動を止めた後、特に翌日起床後に、ふくらはぎ、内腿、付け根に、筋肉に鉛が詰まったような鋭い痛みがあり、歩くのも不安定になります。私が長距離走を始めた頃、コーチは毎回最大限のトレーニング量に達するように要求しました。時にはベッドまで這って行くことしかできなかったのですが、7日間続ければ痛みは消え、脚の筋肉がかなり強くなったのがはっきりとわかるでしょう。トレーニング後に脚が鉛のように満たされた感じがしなければ、期待した効果は得られません。つまり、運動の成果を楽しみたいのであれば、まずは困難に耐え、決して簡単に諦めないことが大事です。なぜなら、どれだけ長く練習しても、1週間続けなければ、また最初からやり直さなければならないからです。

また、運動後は足をお湯に浸し、寝る時は足の付け根に枕などを置き、足が頭と同じ高さになるようにしてください。翌日の痛みを軽減できますが、あまり効果がない気がします。

腱（一般に「腱」と呼ばれます）は骨と筋肉をつなげるため、腱と骨の関係は補完的であり、それらの関係は比較的密接です。筋肉は骨や腱を保護するために存在します。相対的に見ると、腱や骨の損傷は治りにくく、休養に長い時間が必要で、（100%）治癒するのが困難です。筋肉の損傷が治りやすくなるはずです。

筋腱損傷型。この症状を持つ患者は、歩くときに軽い不快感を感じることがありますが、走るなどの素早い動きをしようとするとすぐに刺すような激しい痛みを感じることがあります。痛みは通常、鼠径部近くの内腿に現れますが、膝の内側に起こることもあります。患部はわずかに腫れ、押すと痛みを感じます。また、伸ばしたり抵抗したりすると痛みを感じます。

臨床的には、縫工筋、大腿直筋、薄筋、内転筋、腸腰筋など、大腿部の筋肉の緊張が鼠径部の痛みの最も可能性の高い原因です。これらの部分は通常、回復が遅いため、1～2 週間は休む必要があります。従来の治療法は、非ステロイド性抗炎症薬を7～10日間投与し、最初は氷湿布を使用し、48時間後に温湿布に切り替えるというものです。この期間中、サポートベルトを使用して腰と股関節を固定すると、痛みは徐々に治まります。

推奨される薬：北京瑞華社が製造する西洋薬、ボルタレン。これは外傷以外の傷害を治療するためのより良い薬です。紅花油に関しては、使用することはできますが、プロ向けではありません。骨を固める水やスプレーは鎮痛剤です。

自分で判断せず、怪我を軽く考えないでください。専門病院に行って検査を受ける必要があります。