膝やふくらはぎが痛い場合はどうすればいいですか?

現代生活におけるさまざまな健康問題の出現は、人々の生活に多大なプレッシャーを与え、多くの人々が原因不明の病気に苦しむ原因となっています。たとえば、膝やふくらはぎの痛みや腫れは非常に痛みを伴う病気であり、この痛みにより歩行が困難になるため、人々の生活に大きな損害をもたらすことがよくあります。膝やふくらはぎの痛みや腫れがある場合の対処法を見てみましょう。同じような症状を持つ人が基本的な解決策を学べることを願っています。

膝やふくらはぎの痛みの問題を永続的に解決するには、次の方法を使用できます。

1. ソファに座り、膝を曲げて両足を広げ、足の内側を自分に向け、ふくらはぎからマッサージを始めます。両手の親指で足の内側を後ろへ押し、下からゆっくりと持ち上げます。

2. 座ったまま、足を伸ばし、片方の足を上げ、膝を曲げ、片方の手を伸ばして握りこぶしを作り、4本の指の第2関節を使ってふくらはぎの内側と裏側をこすります。手でもう少し圧力をかけます。1～2分間こすった後、足を替えて筋肉の疲労を和らげ、痛みや腫れを取り除きます。

3. 足をまっすぐ伸ばしてリラックスします。硬いプラスチックボトルやその他の円筒形または球形の物体を片方の足の下に置きます。足を前後に動かし、プラスチックボトルを転がしながら足の筋肉をマッサージします。次に、その物体を手に持ち、足の内側で転がします。

4. 両手で握りこぶしを作るか、マッサージ器具を使って太ももの外側からふくらはぎまで叩き、5分間前後に繰り返すと、血液循環が促進されます。

5. 家庭用カッピング器具を使用して、脚の内側と外側を 2 分間カッピングします。カッピング中は、膝を曲げたり伸ばしたりするなど、脚をゆっくりと動かしてください。カッピング器具が落ちないようにゆっくりと動かしてください。抜歯後、足は特にリラックスして快適になりました。

6. 仰向けに寝て、両足を揃え、体に対して 90 度まで持ち上げ、つま先を体の方に引っ掛け、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。しばらくそのままの姿勢を保った後、リラックスして膝を曲げ、太ももを体にできるだけ近づけ、両手でふくらはぎを持ちます。これら2つの動きを3分間繰り返します。