額の血管が浮き出ているのですが、一体何が起こっているのでしょうか？

通常、額の血管は見えませんが、運動後は心拍出量が増加し、血管が目立つようになります。ただし、心拍数が安定するとこの症状は消えます。持続する場合は、何らかの病気にかかっている可能性がありますので、特に注意が必要です。専門家によると、血管を保護するには、週にダークチョコレートを2枚食べ、緑茶と赤ワインを適量飲むとよいそうです。

1. 額の血管がはっきり見えますが、何が起こっているのでしょうか?

一般的に、突出している血管は体の表面にある静脈です。静脈は血液を循環させています。運動すると心拍出量が増えるため、心臓に戻る血液量も増えます。通常、潰れた静脈が突出するのは、より多くの血液を通過させるためです。たとえば、下肢では、手を頭より高く上げている限り、突出している血管は潰れます。一般的には、少し休んで回復することがガイドラインです。それが続く場合は、確認する必要があります。

血管の健康管理のための対策は何ですか？

1. ダークチョコレートを週に2枚: ダークチョコレートには、血管の硬化を防ぐ天然の抗酸化フラボノイドが含まれています。同時に、心筋の活力を高め、筋肉をリラックスさせ、血管にコレステロールが蓄積するのを防ぎます。心血管疾患の予防と治療に一定の効果があります。

2. 緑茶を飲み、赤ワインを味わう：緑茶に含まれるカテコールは、血液中の悪玉コレステロールの含有量を減らし、善玉コレステロールの含有量を増やし、血管の柔軟性と弾力性を高め、血管硬化を防ぐので、普段から緑茶を飲むのも良いでしょう。あるいは、抗酸化作用のある赤ワインを毎晩コップ半分（約100～150ml）飲むのもいいでしょう。週に4～5回飲むと、血管が柔らかくなります。

3. 血管を「きれいにする」食べ物を食べましょう。サンザシ、オートミール、黒キクラゲ、キンカン、ナス、サツマイモ、ニンニク、タマネギなどです。これら 8 つの食品は、血管の詰まりを取り除き、血管壁の弾力性を維持するのに最も効果的です。酢には血管を柔らかくし、血中脂質を下げる効果もあります。毎晩の乾いた米の摂取量を減らし、キビと黄米のお粥を炊き、クコの実とナツメを少し加えると、血管を保護する効果もあります。

4. 温水と冷水の交互シャワー：馬銀初が100歳まで生きられた理由は、彼が毎日行っていた「血管体操」に関係していました。毎晩寝る前に、お湯の温度が40℃～44℃、冷水の温度が12℃～16℃の温水シャワーと冷水シャワーを交互に浴びましょう。 「運動」をするときは、冷たい水から始めて、次に熱い水に5～10回交互に浸かり、1回につき2～3分続け、最後に熱いお湯に浸かって終了します。この種の血管運動は血液循環を促進し、血管内の老廃物を時間内に「洗い流す」ことができます。さらに、早歩きは筋肉の持久力を高め、血管の弾力性を高めることができる優れた有酸素運動でもあります。

5. 食事の30分前に運動する：海外の研究によると、ウォーキング、サイクリング、水泳、ゲートボール、卓球、ジョギング、水泳、階段の昇降、登山など、毎日30分の運動をすると、体重を減らし、脂肪を燃焼させ、血管の「若々しさ」を高めることができるそうです。食前に適度な運動をすると血管を保護する効果が高まります。