足を伸ばすと膝がポキポキ鳴る

関節から発せられる音は、私たちにとって馴染みのないものではありません。拳を握ると、指の関節からパチパチという音が聞こえることがよくあります。長時間コンピューターの前に座った後、体を伸ばしたりあくびをしたりすると、首や頸椎からも音がすることがあります。脚を伸ばすと、膝から「ポキッ」という音がすることもあります。これは深刻な病気ではありません。関節間の潤滑液が不足して、関節の摩擦が増加するだけなので、あまり心配する必要はありません。

一般的に、表面の赤みや腫れ、痛み、運動障害がなく、カチカチという音だけがする場合は、生理的なカチカチ音であり、特別な治療は必要なく、過度に心配する必要もありません。関節が動くと、関節面間、軟骨パッドと関節面間、腱と関節包間などで必ず摩擦と音が発生します。

ほとんどの人にとって、この音ははっきり聞こえませんが、人によってはよりはっきりと聞こえます。特に長時間座っている人は、関節間の潤滑液の分泌が少なくなり、関節の摩擦損失が増加してポキポキ音が聞こえやすくなります。痛みや関節の動きの制限を伴う場合は、関節が脱臼しているか損傷しているかを判断するために病院に行く必要があります。

教師、編集者、秘書、コンピューターデータ入力オペレーターなど、一年中デスクワークをしている人は、頸椎の「ポンッ」という音に悩まされることがよくあります。ポンッという音は、同じ姿勢を長時間維持せず、もっと運動するようにという警告です。立ち上がって15〜30分間動き回るのが最適です。

実際、関節から発せられる音は、マイクで増幅して録音することができます。何年も前に、国内の医師は、臨床的に膝関節の病変を「聞く」ために使用できる関節音波レコーダーを開発しました。関節の音は非常に大きいため、人を怖がらせることもあります。 最近のいくつかの研究がその答えを示しています。関節が最初に動くと、腱の力（張力など）によって関節が瞬時に変形し、最大 7% 増加することが判明しています。この変形により、関節腔内に負圧が発生します。この陰圧は小さいものですが、関節包を潰す（吸い込まれる）ほどの圧力であり、関節液中に溶解している窒素、酸素、二酸化炭素などのガスを部分的に気化させて泡状にします。 動きが完了する直前に、気泡と関節液が圧縮され、シャンパンを開けたときのような「ポン」という音が鳴り、陥没した関節包が元の形に戻り、ガスが液体に戻ります。また、ガスが溶解して元に戻るまでには時間がかかるため、指の関節がポキポキ鳴る音は繰り返されますが、連続して鳴ることはありません。 研究では、こうした音は軟骨損傷を引き起こすほどではない（軟骨を損傷するエネルギーは15％未満）ため、心配する必要はないと指摘されている。しかし、長期間指の関節を鳴らしていた350人を対象にした別の35年間の追跡調査では、これらの人々は概して指の関節が肥大し、握力が弱まっていることがわかった。このことから、これを楽しんでいる人は、ある程度の自制心を働かせる必要があることがわかります。

もちろん、このメカニズム以外にも、膝や足首、背中から出る音は、関節が動くときに緊張した腱がわずかに動いて元の位置に戻ることで発生する場合や、関節の突起との摩擦が大きくなって音が発生する場合もあります。赤みや腫れ、熱感、痛みなどがなければ、通常は問題ありません。