腎機能を改善する方法

腎臓の機能は加齢とともに低下していきますが、いくつかの悪い生活習慣も腎臓の機能に影響を与える可能性があります。たとえば、水分摂取量が少ない、頻繁に尿を我慢する、薬物を乱用するなど、腎臓の機能は弱まります。腎臓に害を及ぼす行為は深刻に受け止め、予防策を講じる必要があります。同時に、いくつかの良い方法を通じて腎機能を改善することもできます。では、腎臓機能を改善するにはどのような方法があるのでしょうか?

レッグプレス

脚を伸ばすことで、人体の膀胱経絡、腎経絡、肝経絡、胆経絡、脾経絡を効果的に伸ばすことができ、太腿の根元と中焦の気血の循環をスムーズにします。腎臓の機能は主に肝腎機能によって支配されています。脚を定期的に伸ばすことで、腎機能を大幅に改善できます。約2か月間脚を伸ばすと、性交時間が大幅に改善されることが証明されています。

腰

かがむことは腰の筋肉の柔軟性を高め、人体の胃経絡にも非常に役立ちます。定期的にかがむ練習は、男性の前立腺の問題、腰痛、背中の痛みに非常に役立ちます。女性も定期的に練習することで体型を維持し、気質を改善できます。

ウエストしゃぶ

腰を振ることは、重要な腰のトレーニング動作の一つです。腕と上半身を左右に円を描きながら、腰を回転させます。これを腰振りといいます。

具体的な練習方法は、足を肩幅より少し広めに開いて立ち、腕を自然に垂らします。股関節を軸に、上体を前に倒し、両腕を左下前方に伸ばします。その後、前方、右、後方、左に円を描いて回転します。円の振幅を大きくして、腰の揺れを大きくしてみましょう。練習するときは、まず上半身を前後左右に曲げ、次に腰を振る動作をします。速度は遅いものから速いものへと変化し、回数も徐々に増えていきます。左方向と右方向を交互に切り替えます。

揺れるドラゴンテール

仰向けに寝てください。両手で握りこぶしを作り、腰の高さに置き、両足を伸ばして揃え、上半身を動かさずに45度持ち上げ、足をゆっくりと左右に約45度の範囲で振ります。覚えておいてください、ゆっくりスイングしてください。ゆっくりが鍵です。この方法は腎臓機能を大幅に改善することができます。2か月間毎日5分ずつ実践すれば、驚くべき結果が得られます。

腱を引き抜く

正式なやり方: 仰向けに寝て、足をまっすぐ伸ばし、両手を頭の上に上げ、上半身を起こし、前屈みになり、腕と手のひらをまっすぐに伸ばし、足の裏をつかみ、筋肉と骨をできるだけ伸ばし、ふくらはぎに頭を乗せ、手のひらがつかめる場合は足の裏をつかみ、1～2 分間保持してから元の位置に戻ります。つまり、腰を軸にして上半身を下半身に向かって折り曲げます。少なくとも1日10回。