歩くときに肋骨の下が痛む

ウォーキングは減量に非常に役立ち、21 世紀における減量の最良の方法の 1 つとして知られています。歩くことで肋骨の下に痛みを感じる人もいますが、その原因は実はとても単純です。長い間運動をしていなかった場合は、初めて運動する前にウォーミングアップをしてください。体の一部に痛みが生じる可能性があるため、あまり速く、または盲目的に運動しないでください。以下は歩行時の肋骨の痛みの原因と解決策です。

歩くだけで痛みが出る場合は、基本的には病気ではありませんが、注意せずに内臓に負担をかけ続けると病気の原因になります。 原則として、痛みには理由があり、最も一般的な 2 つの状況は次のとおりです。

1.定期的に十分な運動をしないと、筋肉に過負荷がかかる可能性があります。

2.長期間の運動不足により、身体が適応できなくなります。

3.胸の痛みもある場合は、子供の頃に食後に走ったことによる後天的な傷害である可能性があります。 ）

解決策にはさまざまな種類がありますが、ここでは最も一般的に使用される方法を紹介します。

手のひらを手のひらの形に伸ばし、お腹の両側を手のひらで押して、外側から内側へ、回転しながら（好きな方向ややりやすい方向に）さすります。10～20回程度で十分です。 押すと少し温かみを感じますが、これはまず運動条件に適応するためです。ただし、運動前には十分な準備をする必要があります。マッサージ後、長時間運動しないと効果がなくなります。 激しい運動をしたり、急ぎ足で歩いたりすると、腹痛を感じる人がいます。ひどい場合には、吐き気、冷や汗、失神などの症状が出ることもあります。運動中の腹痛は、主に不適切な運動による内臓機能障害と、過剰な内臓活動による重力牽引によって引き起こされます。

以下の状況でよく見られます: 内臓適応障害:

人体が安静状態からすぐに激しい運動に入ると、人体の「慣性」により、神経系と筋肉系はすぐに非常に興奮した状態になりますが、呼吸器系、循環器系、消化器系、内分泌系などの系が激しい運動のニーズに適応するには、まだ一定の時間が必要です。その結果、人体のシステムの調整が崩れ、機能障害につながります。 内臓の重力牽引：内臓、特に消化管は腸間膜と靭帯によって後腹壁に固定されています。身体が激しく運動すると、腹部のこれらの臓器の可動性も高まり、必然的に腸間膜が引っ張られます。腸間膜内や腸間膜付近に分布する神経や血管が引き伸ばされて許容限度を超えると、内臓神経障害を引き起こし、腹痛や吐き気などの症状を呈することがある。