どのような座り方が脚を細くできるのか徹底分析

足を細くしたい友達は、実はダイエット薬を使うという面倒なことをする必要はありません。座るだけで足を細くできるのです。座り方のコツは、脚の骨の成長を矯正することなので、継続して行うことで脚のシェイプアップにとても効果的です。

日本の座り方：椅子やベッドの上にひざまずき、背筋を伸ばして、お尻を足の上に乗せて座ります。つまり、上半身の体重をすべて太ももにかけます。 1日1～3回、1回につき15～20分間行います。

脚痩せ効果：脚の強靭性を効果的に鍛え、脚の筋肉を伸ばすことができます。毎日行うことで、太ももの脂肪が多すぎる現象を変えることができます。

直角座り姿勢：日本の座り方を基本に、膝を90度に曲げ、膝関節を90度の角度で開き、手でつま先を軽く押して体のバランスを保ちます。 2分間ずつ姿勢を保った後、1分間正座の姿勢に戻り、さらに2分間直角に座ります。これを1日1～3回、10回繰り返します。

脚痩せ効果：内腿の脂肪を効果的に除去し、脚を細くする効果を実現します。

淑女の座り方：直角座りの姿勢を基本に、上半身を左に傾けて15秒間保持します。左側の動きが完了したら、再び体を右に傾けます。前後に30回繰り返し、1日1～3回行います。

脚痩せ効果：長期にわたる実践は、太ももの外側とウエストの脂肪を減らすのに大きな効果があります。

足を組んで座る: 読書やテレビを見るときに、だらりと座る姿勢を変えて、背筋を伸ばし、足を組んで 20 分間座り、その後別の姿勢に変えて 10 分間休み、再び足を組んで座り、このサイクルを繰り返します。

脚痩せ効果：あぐらをかいて座ると、X字型の脚になり、太ももの外側の脂肪が減り、脚の強さが増します。