マグネシウムは微量元素ですか？

日常生活では、より多くの要素を補給する必要があります。これは、体のあらゆる側面に非常に役立つからです。多くの人は、体に栄養があるか、体に有害である可能性のある食品を頻繁に食べます。したがって、すべての人の生活に必要な食事は非常に重要です。誰もがいくつかの要素を理解したいだけでなく、注意を払います。

1. 微量元素を補給する

人体は大量の汗をかき、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、無機カルシウム塩などの微量元素や、多量の水溶性食物繊維も汗とともに大量に排出されます。そのため、暑い夏には微量元素の補給に留意することが麻痺の予防法となります。

2. 魚介類をもっと食べる

海水魚や昆布など、魚介類を日常的にもっと食べることができます。昆布にはフコイダンとラミナリンが豊富に含まれています。これらの物質にはヘパリンのような作用があり、血栓症を予防し、コレステロールとリポタンパク質を低下させ、動脈硬化を抑制する効果があります。魚油とリン脂質は、心臓血管疾患や脳血管疾患を効果的に予防します。スピルリナを食べると免疫力が高まるだけでなく、発汗により体内で失われた栄養素を補給できるので、良いです。

3. 麻痺を防ぐために、濃い色の食べ物をもっと食べましょう

トマト、リンゴ、ナスなどの食品は良い選択です。しかし、現在、リンゴは高価すぎて、人々はそれを買うことができません。しかし、夏はトマトの収穫期であり、比較的安価です。トマトに含まれるさまざまなビタミンの含有量は、リンゴやナシの24倍です。また、体内の酸化能力を高め、体内のフリーラジカルやその他の老廃物を排除し、血管の弾力性を保護し、血栓症を防ぐことができるビタミンルチンも含まれています。

4. 運動する

朝晩の涼しい時間帯には、ウォーキング、体操、太極拳、ダンスなど、自分の状況に合わせて適切なスポーツを選んでください。これを長期間継続すると、体力が徐々に向上し、寒さに対する感受性と抵抗力が大幅に高まります。

5. 冷たい風を避ける

エアコンと扇風機は病気の最も一般的な原因です。今夏は暑いので、適切な冷却に注意する必要があります。したがって、長時間直接風を当てて一時的な満足を求めてはいけません。また、車に乗るとき、屋外で涼をとるとき、入浴するとき、飲酒するときなどには、風が頭や顔に直接当たらないように注意する必要があります。特に高齢者や虚弱者、病後回復期にある人、高血圧や関節炎などの慢性疾患を患っている人は注意が必要です。

6. 少し休む

麻痺を防ぐためには、休息にも注意し、十分な睡眠を確保し、テレビやコンピューターの使用を減らし、あらゆる種類の精神的刺激や過度の疲労を避けて、病気からの回復を促進する必要があります。

7. 科学的に食事を摂ることを学び、不規則な食事を避ける

適度な食事を摂り、味に気を付け、偏食を避け、適度に食べ、塩辛すぎないようにする必要があります。十分なタンパク質と脂肪を摂取する必要がありますが、濃厚で脂っこい食べ物の食べ過ぎも避ける必要があります。普段は、喫煙をやめ、お茶を飲む量を減らし、飲み過ぎず適度に飲むようにしましょう。

8. 安全に注意し、事故による怪我を避ける

諺にもあるように、天候には予期せぬ変化があり、人々はいつでも不幸や幸運に見舞われることがあります。予期せぬ事故は人々に不幸をもたらすことがよくあります。転倒や怪我は内臓、骨、経絡、気、血液に損傷を与えやすく、手足が萎縮して役に立たなくなる原因となります。したがって、私たちは生活の中で安全感を持たなければならず、油断したり、不注意になったり、物事を軽く考えたりしてはなりません。特に、今日の近代的な大規模産業や混雑した都市では、悲惨な事故を避けるために、労働安全と交通安全に特別な注意を払う必要があります。

9. 楽観的になり、過度の感情を避ける

過度の感情は、多くの場合、インポテンツの直接的または間接的な原因となります。七つの感情のうち、悲しみ、心配、悲しみ、恐怖などの感情は、特に精気、エネルギー、精神にダメージを与え、生命力の内的欠乏、手足の栄養失調、麻痺を引き起こす可能性があります。したがって、私たちは積極的で楽観的な精神を育み、冷静な思考を持ち、心が広く、「欲望を少なく」し、自然に従うべきです。