脊椎疾患を迅速かつ効果的に治療するにはどうすればよいでしょうか?

脊椎は非常に重要な骨組織です。脊椎は上半身全体の重量を支え、立つ、歩くなどの人間の活動において脊椎は極めて重要な支持役割を果たしています。しかし、脊椎疾患はありふれた病気でもあり、人々の体と生活に大きな影響を与えています。自己治療で脊椎疾患を素早く治療する方法の説明を見てみましょう。ご理解いただければ幸いです。

脊椎疾患の患者様は、脊椎の骨、椎間板、靭帯が病変し、脊髄神経、血管、自律神経が圧迫・刺激され、さまざまな症状が現れます。姿勢の悪さ、遺伝的要因、心理的要因、職業的要因などにより、脊椎疾患が発生することがあります。脊椎疾患に対する即効性のある自己治療は確かに良い方法ですが、この方法で必ずしもすべての脊椎疾患が治るわけではありません。また、脊椎疾患が神経を圧迫している場合は、外科的治療を行うのが最善であり、そうしないと麻痺を引き起こす可能性があることに注意してください。

ステップ1：横向き回転

左側に横になり、左足を伸ばし、右足を曲げ、右手を腰に当て、上半身を大きく前後に回転させ、腰を完全に回転させます。寝返りを打った後、同じように体を左右それぞれ3～6回ずつ回します。

ステップ2：ショルダープレス

仰向けに寝て、両腕をベッドの上に平らに置き、肘を曲げて手を胸の前に置き、頭を右に向けるときに右肩を力強く前に押し出し（右肘をベッドから離さないように）、頭を左に向けます。同じように左肩を左右それぞれ3～6回押します。 （朝の両手のこわばりやしびれがある人は、この運動をもっと頻繁に行うことができます。肩関節周囲炎がある人は、肩をすくめる動きや肩を振る動きを追加し、鎖骨上窩の痛い箇所を数回押すことができます。

ステップ3：首の後ろをつまむ

仰向けまたは横向きに寝て、片手で頭を支え、もう一方の手を首の後ろに置きます。2 本目、3 本目、または 4 本目の指と手のひらを使って首の後ろをつまみます。指が腫れたり、痛みを感じたり、突き出ている脊椎の関節に触れたら、そこで止めて、さらに数回つまみます。首を左右に回すのが快適になるまで、両側で上から下へ、下から上へ、首を前後に 2 ～ 3 回動かします。

ステップ4：頭を後ろに傾けて振る

仰向けに寝て、右側を例に挙げ、左手で後頭部を支え、頭を右に30度回します。右手のひらで下顎を支え、右手の指を右耳に向けます。右手で下顎を軽く押し上げて頭を後ろに傾け、右上にまっすぐにします。これを2～3回繰り返します。両手の位置を入れ替えて同じ手順を繰り返します。 （頭や首の片側にしびれや痛みがある場合、または首が硬い場合は、健康な側を先にマッサージし、次に痛みのある側をマッサージしてください。）