胃腸の維持にはどのような効果があるのか

胃腸のケアは誰もが注意を払うべきものです。実際、それは主にいくつかの胃腸疾患をより効果的に予防することです。しかし、胃腸のケアは科学的で効果的な方法を理解することにも注意を払う必要があります。日常生活では食事を無視してはなりません。毎日の食事は規則正しく定量的であるべきであり、十分な水分を維持する必要があります。辛い食べ物や刺激のある食べ物は摂取しないでください。細菌の侵入を避けるために、食べ物は食べる前に調理する必要があります。

1. 水療法：水は人体の6つの主要な栄養素の1つとして、人間の健康に特別な機能を持っています。それは栄養素を伝達する媒体であり、人間の代謝にも関与しています。私は長年、その日に沸かしたお湯を飲んでいましたが、有効な生物学的活性を守るために常にボトルに蓋をしていました。毎朝起きたら、空腹時にたっぷり一杯飲んでください。条件が許せば、食後に10分間横になってもかまいません。こうすると、さらに効果があります。「体内浄化」の役割を十分に果たし、腸を刺激して適時の排便を促進します。

2. 適度に食べる: 決まった時間に決まった量を食べ、空腹のときや満腹のときは適度に食べます。一般的には、70% から 80% 満腹になるまで食べます。 「食事の原則は、空腹を感じず、満腹を感じないこと。これを五臓六腑を守るという。」私はこの原則を厳守し、料理の美味しさに関わらず、食べ終わる頃には食べるのを止め、好き嫌いをせず、食べ過ぎない習慣を身につけています。

3. 食べ物は加熱して柔らかくする必要があります。中年になると胃腸の機能も衰えるので、加熱して柔らかくした食べ物を食べる必要があります。胃は温かいところを好みます。温かいと発散し、冷たいと凝縮します。凝縮すると、まず胃が傷つき、脾臓が正常に機能しなくなります。加熱殺菌することで細菌の侵入を防ぐ機能が低下するため、細菌の生息や増殖を防ぎ、胃腸疾患を軽減することができます。

4. 食後に腹部を頻繁にマッサージします。食後に腹部を何百回もこすり続けることで、腹腔内の血液循環を促進し、胃腸の消化機能を強化します。消化不良、慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸神経症などの病気に優れた治療効果があります。

5. 消化管への薬剤によるダメージを避けてください。一部の薬剤は食道や胃粘膜を刺激し、服用後に胃腸の副作用を引き起こす可能性があります。一般的に、食事中に服用する方がよいでしょう。たとえば、イブプロフェン、インドメタシン、フェニルブタゾンなどの薬剤です。胃の中に食物があると、薬剤による胃腸管への刺激を軽減できます。たまに冷たいものを食べ過ぎて腹部が膨満したときは、まず火香正気錠を服用するととても効果的です。便が乾燥している場合は、クコの実を浸したお湯を飲んでください。クコの実には消化を助け、腸に潤いを与える効果があります。

6. 排便は適時に行う必要があります。腸を清潔に保つために、排便が必要なときは遅らせないでください。同時に、毎日より多くの新鮮な果物や野菜を食べることで、腸の内容物が腸内に留まる時間を効果的に短縮することができます。