下痢のときに体を元気にする方法

日常生活では、何らかの悪影響により下痢症状を経験することがあります。例えば、間違ったものを食べたり、特定の病気にかかったりすると、下痢を引き起こす可能性があります。過度の下痢は、体に悪影響を及ぼしやすくなります。このとき、できるだけ早く体を正常に戻すために、体に適切な栄養を与える必要があります。では、下痢のときに体をどのように栄養を与えればよいのでしょうか。次に、専門家が関連する紹介をします。

下痢の初期段階では、濃いお粥、薄いレンコンの粉、アーモンドクリーム、脱脂スープ、薄いお茶、ろ過したジュースなどの液体食品を食べるのが最適です。症状が改善した後は、麺類、うどん、白粥、茶碗蒸しなどの半液体食品を食べることができます。ただし、牛乳は飲まないでください。牛乳には食物繊維が含まれていませんが、腸内の残留物を増やして症状を悪化させる可能性があります。さらに、少量ずつ頻繁に食事を摂ることにも注意する必要があります。食べ物の温度が低すぎると腸の蠕動運動を引き起こします。

慢性的な下痢が長期間続くと、体内で一定の栄養損失を引き起こします。そのため、栄養を補うことができ、腸への刺激が少ない食品を選ぶのがベストです。一般的な穀物には、お粥、お粥、蒸し物、パン、ソフト麺、パン生地などがあります。卵：目玉焼きを除き、他のすべての調理方法が許容されます。肉：柔らかい赤身の肉、鶏肉、魚、エビ。柔らかく柔らかく調理するのが最適です。豆：豆乳、豆腐。野菜：皮をむいたニンジン、ジャガイモ、カボチャ、冬瓜、ナス、ヘチマなどの繊維の少ない野菜。ただし、食べる前に調理する必要があることに注意してください。デザート：ビスケット、レンコンパウダー、ケーキなど。

下痢のときは、食べないほうがよい食品もあります。たとえば、さまざまな全粒穀物、古いトウモロコシ、ナッツ、生の野菜や果物などです。下痢がひどいほど、消化しやすい野菜を多く食べるべきだと考える人もいます。この考えは間違いです。セロリ、ネギ、もやし、タケノコなど、繊維質の多い野菜は、実際には症状を悪化させます。玉ねぎや生の大根などはお腹が張りやすいので、食べ過ぎないようにしましょう。果物の中では、パイナップルとイチゴは食べないでください。

また、下痢をしているときは揚げ物を食べない方がよいでしょう。調理するときは、蒸す、煮る、煮るなどの調理法を多用しましょう。