腰痛の治療方法は？これらの方法は一見の価値があります!

けいれんは日常生活で非常によく見られる症状です。多くの人がけいれんを経験しますが、特に腰のけいれんは不快感を引き起こし、生活や仕事に深刻な影響を及ぼす可能性があります。一般的に、カルシウム不足、動脈硬化、肉体疲労、寒冷刺激、局所圧迫、過度の発汗、特定の病気などが腰痛の原因となります。カルシウム補給、冷え取り保温、血液供給の改善、適切なマッサージ、定期的な運動など、自分の体の状態に応じて適切な治療法を選択する必要があります。このようにしてのみ、腰痛を治療し、健康をできるだけ早く回復し、病気を取り除くことができます。

1. どのような状況で腰痛が起こるのか

腰のけいれんは正式には筋肉のけいれんと呼ばれます。発作中、筋肉は無意識に、また何の前触れもなく過剰に収縮し、数秒から数十秒間続く締め付けられるような痛みが生じ、その後徐々に自然に軽減しますが、局所的な痛みが残ることもあります。

2. どのような状況で腰痛が起こりやすくなりますか?

1. カルシウム欠乏

ほとんどの人が理解しているように、カルシウム不足は腰痛の重要な原因の 1 つです。

血液中のカルシウムイオン濃度が低すぎると、筋肉が興奮してけいれんを起こしやすくなります。高齢者はカルシウムの吸収力が低下し、カルシウムが著しく失われるため、腰痛に悩まされることが多いです。

しかし、高齢者が血行不良による腰痛に悩まされている場合、カルシウム補給だけでは治りません。動脈硬化などの症状には、循環を改善し、血液の供給と流れを改善することがより効果的です。

2. 動脈硬化

動脈に動脈硬化が起こったり、血栓ができたりすると、血液循環が阻害され、局所組織が虚血や低酸素状態になり、生理機能が乱れ、下肢の冷えやしびれなどを引き起こします。休養すると症状は改善します。

重症の場合は痛みが持続することもあります。

血流が悪いため、代謝による「老廃物」を時間内に除去できず、腰のけいれんや痛みが頻繁に発生します。

3. 脱力感と疲労感

過度な運動、特に無酸素運動は、筋肉を短時間で継続的に収縮させ、代謝老廃物を生成させる可能性があります。

筋肉が適切なタイミングで伸ばされ、リラックスしないと、酸性の代謝産物が過剰に蓄積され、ふくらはぎや腰のけいれんが起こりやすくなります。

高齢者は体力が弱く、筋力も低下し、代謝機能も低下しているため、若い人よりも腰痛に悩まされる可能性が高くなります。

4. 冷刺激

寒さは腰痛の一般的な原因であり、脚の筋肉の強い収縮と血管の突然のけいれんを直接刺激する可能性があります。

5. 過度の発汗

過度の発汗は、水分やカルシウム、カリウム、マグネシウムなどの電解質の大量損失につながり、体の内部環境を乱し、筋肉のけいれんが起こりやすくなります。

6. ローカル圧縮

重すぎる寝具が足の裏を圧迫したり、姿勢が悪くて脚や足を圧迫したりすると、筋肉の「受動拘縮」や血液供給不足を引き起こす可能性があります。

7. いくつかの病気は

脳卒中、てんかん、破傷風などの特定の先天性疾患や神経損傷により、筋肉が正常な神経制御を失い、過剰に興奮し、けいれんやこむら返りを起こしやすくなります。

3. 腰痛の対処法

一般的に言えば、腰痛はそれほど有害ではなく、すぐに治療すればすぐに緩和することができます。

ただし、病気が再発した場合は、病気の進行を遅らせないように、病院で検査を受けて血管や神経の器質的病変を除外することをお勧めします。

腰がつった場合はどうすればいいですか?

反対のことを行います。筋肉の収縮と反対方向に力を加え、1 ～ 2 分間保持すると効果が得られます。

筋肉を温めたり、軽くマッサージしたりするのも筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。

4. 腰痛を予防するコツ

1. カルシウム補給

日光にもっと当たり、牛乳、大豆製品、濃い緑色の葉野菜などカルシウムを豊富に含む食品を摂取しましょう。必要に応じてカルシウム錠剤を服用してください。

2. 暖かく保つ

下肢に静脈瘤や静脈血栓症がない方は、寝る前に足を温かいお湯に浸すといいでしょう。夜は暖かい毛布をかけて過ごしましょう。

3. 血液供給を改善する

動脈硬化を改善し、血管の直径を減少させる要因を排除し、体重を減らします。

必要に応じて、医師の指導のもと、抗血小板凝集薬や脂質代謝改善薬などの薬を服用するとともに、高血圧、糖尿病など脚の動脈硬化を悪化させる危険因子を積極的に予防・治療する必要があります。

4. 適切なマッサージ

毎日ふくらはぎの筋肉をマッサージして、局所的な血液循環を促進します。

5. 定期的に運動する

日常生活における身体運動と運動を強化して、血液供給を改善し、筋肉の収縮能力を高めます。活動の前にウォームアップを忘れないでください。