不安障害に効果的な治療法は何ですか?

不安障害は一般的な臨床疾患であり、最も一般的なタイプの神経症です。不安障害患者の大多数は性格上の欠陥を抱えています。臨床的には不安障害には多くの種類があり、不安障害を引き起こす原因も多岐にわたります。適切な時期に治療しないと、他の神経症や心理的疾患を引き起こす可能性があります。不安障害は人間の健康、心理、生活に直接影響を及ぼす可能性があるため、不安障害の患者はこれを真剣に受け止め、積極的な治療を受けなければなりません。また、急性不安と慢性不安の感情的症状には一定の違いがあります。不安障害を治療し克服する過程では、方法にも注意を払い、適切な薬を処方する必要があります。

1. 自信を高める

神経症的な不安を治すには、自信が必須条件です。自分に自信がない人の中には、物事をやり遂げたり対処したりする自分の能力を疑う人もいます。彼らは失敗する可能性を過大評価し、不安や緊張、恐怖を感じます。したがって、神経性不安障害の患者としては、まず自信を持ち、劣等感を軽減しなければなりません。自信が増すたびに、不安のレベルが少しずつ減っていくことを信じてください。自信を取り戻すことで、最終的には不安が消え去ります。

2. 自己リラクゼーション

それは緊張から解放されることです。たとえば、精神状態がよいときに、さまざまな危険なシナリオを想像し、最も弱いシナリオを最初に浮かび上がらせます。このプロセスを何度も繰り返すことで、危険な状況やプロセス全体を考えた時に不安を感じることがなくなります。これで終わりです。

3. 自己反省

神経症による不安の一部は、患者が特定の感情体験や欲求を無意識に抑圧することで生じます。しかし、感情は消えず、無意識に潜んだままとなり、症状を引き起こします。病気が発生すると、痛みや不安を感じるだけで、原因はわかりません。したがって、このような状況では、自分自身を振り返り、潜在意識の中で自分に苦痛を与えている事柄を声に出して言わなければなりません。必要に応じて感情を発散することができ、発散後は症状が消えるのが一般的です。

4. 自己刺激

不安神経症を発症すると、患者は常に頭の中で荒唐無稽な考えを抱き、落ち着かず、混乱し、極度の苦痛を感じます。このとき、患者は自己刺激を利用して注意をそらすことができます。たとえば、考えがまとまらないときは、興味深くて夢中になれる本を探して読んだり、辛いことを忘れるために激しい肉体労働に従事したりします。これにより、考えすぎによる他の症状を防ぐことができ、適応力も高まります。

5. 自己催眠

不安障害の患者の多くは睡眠障害を抱えており、なかなか寝付けなかったり、突然夢から目覚めたりします。このような場合には、自己暗示催眠を行うことができます。たとえば、眠りにつくために、数を数えたり、手に持った本を読んだりすることができます。