頸部の硬直を治療するには？

頸椎症は頸部関節炎とも呼ばれ、現代社会の若者を中心に非常に蔓延している病気です。頭を下げた状態で長時間作業したり、長時間座った姿勢を維持したりすると、頸椎症になりやすくなります。頸椎症は身体の健康に非常に有害であり、症状を悪化させやすいです。頸椎症は首のこりや痛みなどの症状が出やすいです。活動を通じて緩和することができ、適切な首のマッサージも緩和効果を得ることができます。軽くて栄養価の高い食べ物を多く食べ、首を暖かく保つことに注意を払ってください。

背中のこわばりは、次のちょっとした運動をすることで効果的に緩和できます。

この硬直感は、主に長時間同じ姿勢を保つことで肩や首が硬くなることで起こります。両方向への肩の回転運動を増やすだけで十分です。

一時的なこわばりを和らげる肩ラップに加え、首を強くするストレッチや筋力強化運動も重要です。左手を腰の下に置き、右手で頭の左側を押さえ、右側に向かってゆっくりと押し下げます。肩が下がり、首の左側が完全に伸びていることを確認します。ベンチやベッドに仰向けに寝て、頭を下げ、頭を一番高い位置まで持ち上げ、ゆっくりと元の位置に戻すこともできます。難しい場合は、両手で頭の両側を優しく撫でて完了させることもできます。1 回につき 6 ～ 8 回行います。

頸椎症患者が日常生活で注意すべきこと

1.頸椎症の患者は、定期的に頭と首の位置を変え、休息に注意し、仕事と休息を組み合わせる必要があります。

患者は頭を上げて首をあらゆる方向にゆっくりと適切に動かし、頸椎が常に曲がった状態にならないようにする必要があります。長時間デスクワークを続けるのはお勧めできません。2時間以上頭を下げたままにしておくと、短期間で頸椎の椎間腔の高圧を効果的に回復・緩和することが難しくなり、頸椎の変性が悪化・加速します。

2.頸椎症の患者は作業負荷を減らし、十分な休息を取る必要があります。症状が重く、発作が頻繁に起こる人は、仕事を中止し、絶対に休息し、ベッドで休むのが最善です。これにより、頸椎症の治療効果が向上し、病気の早期緩和と早期回復が促進されます。

3.頸椎症の患者は、仕事中にエアコンや扇風機を長時間使用することを避ける必要があります。頸椎症の発症は複数の要因の複合的な作用の結果であるため、寒さと湿気は頸椎症の症状を容易に悪化させる可能性があります。頸椎症の症状や、頸椎症によって引き起こされる首、肩、背中の痛みの症状の発症を防ぐために、低温または寒くて湿度の高い環境で長時間頭を下げて作業する時間を最小限に抑えるようにしてください。

4.頸椎症の患者は、重労働や重い物を持ち上げるなどの行為を避ける必要があります。怪我を防ぐために首を保護することに注意する必要があります。上肢で重い物を持ち上げるのは避けてください。上肢で重い物を持ち上げると、上肢を吊り下げている筋肉を通じて頸椎に力が伝わり、頸椎が引っ張られ、頸椎間の相互圧力が高まります。頸椎症患者の症状は、重労働に従事した後に悪化する可能性があります。