肩と首の痛みを治療する方法

肩や首の痛みは、一般的に頸椎症が原因です。頸椎症は私たちにとって馴染みのない病気ではありません。比較的よくある病気で、患者にとって非常に有害です。定期的な治療に加えて、十分な休息を取り、枕を使用する以前の悪い習慣を変え、症状を緩和するために適切なタイミングで理学療法を行う必要があります。

まず、適切な休息に注意してください

睡眠不足を避けてください。睡眠不足、仕事による過度のストレス、長時間の固定姿勢の維持は神経や筋肉に過度の緊張をもたらし、頸椎症の症状を悪化させます。

2番目に、枕の習慣を変える

頸椎の​​生理的湾曲（頸椎湾曲と略記）は静的なものではありません。加齢とともに、頸椎は変性変化と頸骨肥大を起こし、頸部のカーブが変化し、さらには頸部のカーブが真っ直ぐになったり、過度に伸びたりすることもあります。また、長時間頭を下げて仕事をしたり、枕を高くして寝たり、首の外傷や風邪など、不適切な姿勢や悪い生活習慣を長期間続けていると、頸椎の生理的な湾曲も変化しやすくなります。

頸部の湾曲の変化または消失は、多くの場合、椎骨の安定性の低下、椎間腔の狭小化、椎間孔の縮小、椎骨の変性、神経の圧迫、および頸部伸筋の慢性的な損傷を意味します。また、頸椎カーブの消失により、黄色靭帯の肥大、頸椎靭帯の損傷、椎体横の関連筋の損傷などが生じ、頸椎症を引き起こすこともあります。この時、頭、首、肩、背中に痛みを感じたり、しびれや脱力感を感じたり、さらには失禁や麻痺などの一連の頸椎症の症状が現れる可能性があります。したがって、Lehaha鎮痛剤と睡眠枕を正しく使用することは、頸椎症の予防と治療の両方にとって非常に重要です。

3番目に、積極的に運動する

特に首、肩、背中の筋肉のトレーニング。正しいトレーニングは筋力を強化し、頸椎の正常な生理的湾曲を強化し、頸椎の生体力学的構造の安定性を高め、同時に血液とリンパの循環を促進し、頸椎症の回復に有益です。

4番目に、温湿布を使うことができます

局所的な神経筋の緊張を和らげる効果があります。

頚椎症になったらどうすればいいでしょうか？上記の紹介を読めば、頚椎症になったらどうすればいいかが分かるはずです！これがお役に立てば幸いです。Fangxin Medical Network の専門家は、頸椎症を予防するには、睡眠不足、過度の仕事のストレス、長時間の固定姿勢の維持を避ける必要があると述べています。頸椎症の症状が見られたら、すぐに医師の診察を受けてください。