これはうつ病を和らげる素晴らしい方法です

うつ病は患者に多くの悪影響を及ぼす可能性があるため、積極的かつ適切に治療する必要があります。臨床結果から、良い性格を育むこと、良い友人のグループを作ること、良い気分を持つこと、好奇心を持つこと、そして幅広い興味を育むことが、この病気の治療に良い結果をもたらします。患者はこれらの側面から始めることができます。

1. 良い性格を養う

人が精神的刺激に対処する方法は、その人の性格特性と密接に関係しており、それは、問題の評価が現実的であるかどうか、問題に対する解決策が適切であるかどうか、そして、落ち込んだときに社会的支援を求めるか、アルコールや薬物乱用に頼るかに反映されます。精神的刺激を誇張して過度の抑うつ反応を起こす人もいれば、精神的刺激を受けた後に現実から逃避し、飲酒や薬物乱用をしたり、自分を欺いたり、自分を傷つけたりして、現実の困難や抑うつ感情が長期間存在し続ける人もいます。性格が良い人は、精神的な刺激に直面したときに、積極的に外界に助けを求め、自信を高め、複雑な問題に対処する実践的なスキルを向上させ、外部刺激によって引き起こされる深刻な心身の損傷を回避します。

2. 仲の良い友達のグループを作る

より多くの友達を作り、グループに参加し、豊かで多彩なグループ活動から温かさと友情を求めましょう。一日中家に閉じこもって悪いことばかり考えないでください。不幸な思いを友達や先生、家族に伝え、不満をぶちまけ、不満を吐き出し、不満をぶちまけることで安らぎを得るべきです。特に、大きなプレッシャーにさらされ、部下や家族に悩みを打ち明けたくない上級管理職やホワイトカラー労働者がいます。リーダーは、彼らがコミュニケーションを取り、悩みを吐き出せるような環境と条件を整えるべきです。

3. 気分を良くする

人生において、10 のうち 8 つは満足のいくものではなく、フラストレーションはほぼ避けられず、いつでも憂鬱になる可能性があります。すべてがうまくいくのは、美しい願いと祝福にすぎません。私たちは常に良い気分を維持する必要があります。不快なことに遭遇したときは、良い面と肯定的な面についてもっと考え、オープンな態度を維持してください。率直で正直であることを学び、過度に自分を責めたり、自分を悲しんだり、自分を憐れんだりしないようにしてください。 「健康は他人に奪われることのできない唯一の財産です。」自分を他人と比較せず、期待を高く持ちすぎず、野心のレベルを適度に調整し、常に楽観的な姿勢を保ちましょう。

4. 好奇心を持ち、幅広い興味を育む

幅広い興味は憂鬱の「救命浮輪」です。人生に選択肢が1つしかない場合、その人の幸福は1つの選択しかできません。このような幸福も不安定であり、さまざまな方法で自分自身を調整して解放する必要があります。高齢者も好奇心を持ち続け、文化活動やスポーツ活動に定期的に参加する必要があります。研究によると、水泳、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は、エンドルフィンの分泌を刺激し、快楽物質を生成し、人々に幸福感を与えることがわかっています。同時に、これらの活動に参加することで、体力が向上するだけでなく、さらに重要なことに、人々の間のコミュニケーションが強化されます。