喉の痛みに薬を飲むのは大変です。薬を飲まないようにする方法を学びましょう。

季節が変わるたびに、暑さや寒さが激しくなります。風邪や咳だけでなく、喉の痛みに悩まされる人も多くいます。喉の痛みを患う患者の多くは扁桃炎を患っており、非常に不快な気分になり、生活や仕事に大きな支障をきたします。薬を飲むことに加えて、効果的で副作用のないこれらの非薬物療法を使用して喉の痛みを和らげることもできます。

1. 前首を削る

風邪をひいた後は喉の痛みを感じることがよくあります。首の前側をこすると喉の痛みが治まり、痛みが効果的に和らぎます。仰向けに座るか横になり、掻きたい首の前部に掻き油を均等に塗り、掻き板の平らな面を使って、正中線に沿って上から下へ、天突点（首の前正中線上、両鎖骨の間の胸骨上窩内）まで掻きます。次に、喉に不快感を与えないように、シャが現れるまで両側を別々に優しいテクニックでこすります。

2. 新鮮なオリーブを水に浸す

毎日新鮮なオリーブを摂り、熱湯で煎じて飲むことができます。扁桃炎や声枯れがひどい場合は、少量の塩を加えて飲み物に混ぜることもできます。新鮮なオリーブは、煎じて繰り返し飲むことができます。飲んだ後も捨てずに、そのまま噛んで食べることで、オリーブに含まれる豊富な食物繊維を補給できます。また、新鮮なオリーブを2個取り、緑茶に入れて淹れることもできます。肺を潤し、喉を保護するために、少量の蜂蜜を加えることもできます。

3. 蒸気吸入

痛みを和らげるために蒸気吸入を試してください。シンクに熱湯を流します。頭にタオルを巻き付けて蒸気を浴び、水が流れるときに頭を横に傾けます。

深呼吸をして、蒸気を口と鼻に吸い込み、これを約 5 ～ 10 分間続けます。