歯のカルシウムが不足している場合はどうすればいいですか?

歯のカルシウムが不足している場合は、もちろんカルシウムの補給に重点を置き、歯の健康と口腔の健康を強化する必要があります。もちろん、カルシウムを補給するときは、吸収を促進するビタミンDの補給にも注意する必要があります。また、活性カルシウムを長期間摂取しないように注意してください。

1. カルシウムを摂取しながらビタミンDを摂取する

ビタミン D の関与がなければ、人体による食物中のカルシウムの吸収は 10% 未満にしか達しません。さらに、ビタミンDには腎臓でのカルシウムの再吸収を促進し、血中カルシウム濃度を調節する働きもあります。人体のビタミン D の供給源は、食事から摂取するか、日光の紫外線にさらされたときに皮膚から合成されます。冬は外に出ることが少なくなり、皮膚で合成されるビタミンDの量も減るため、カルシウムを体内に最大限吸収できるよう適量を補給する必要があります。これは高齢者にとって特に重要です。

2.活性カルシウムを長期間摂取しないでください

活性カルシウムは、カキ殻などの水生貝類を高温・低温焼成して抽出したカルシウム混合物で、主に水酸化カルシウムで、重金属の含有量が多く、比較的腐食性があります。かつて誰かがマウスに活性カルシウムを与える実験をしたところ、マウスは死亡しました。解剖の結果、腸がうっ血していたことが判明しました。そのため、活性カルシウムを大量に摂取すると、吐き気、嘔吐、胃痛などの副作用が起こることが多くなります。これは、活性カルシウムを長期にわたって摂取すると、胃の正常な機能も低下することを示しています。

3. カルシウム剤は食事の間に摂取するのが最適

一般的に、植物性食品には脂肪酸やシュウ酸が多く含まれており、カルシウムイオンと結合して不溶性のカルシウム塩を形成し、人体では利用できず体外に排出されます。動物性食品には脂肪が多く含まれており、過剰な脂肪酸はカルシウムイオンと結合してカルシウムイオンを形成しますが、これは人体では利用できません。上記2つの理由により、食事中にカルシウム剤を摂取すると、体内のカルシウムの吸収率が低下し、無駄が生じてしまうため、食事と食事の間にカルシウム剤を摂取することで、カルシウムをより有効に活用することができます。