寝ているときに感覚が麻痺するのはなぜですか?

脳にも大量の血液供給が必要です。脳への血液供給が不十分になると、頭がしびれることがあります。睡眠中も正しい姿勢を保つ必要があります。正しい姿勢で寝ると、体の他の神経が圧迫されないためです。患者によっては、睡眠中に頭がしびれることもあります。脳への血液供給不足のほかに、睡眠中に頭がしびれる原因として考えられるものは何でしょうか?

脳への血流不足

長時間労働や残業で夜更かしすることが多いと、脳への血液供給が不足し、過度の疲労につながり、頭皮のしびれを引き起こします。

頸椎症

頚椎症の簡単なチェック方法は、一人で患側の頭を支え、片手で患側上肢を持ち、90°外転させ、両手で同時に反対方向に押したり引いたりすることです。放散痛やしびれがあれば、頚椎症と予備的に診断できます。

末梢神経麻痺

休息に留意し、精神的ストレスを避け、神経を養う薬を経口摂取してください。

高血圧

現代人は忙しい生活を送り、大きなプレッシャーにさらされており、高血圧の発症率はますます高くなっています。一般的に、血圧には明らかな日内変動パターンがあります。起床後に頭がチクチクする感じがする場合は、血圧が上昇している可能性があるので、血圧を測定する必要があります。

心血管疾患および脳血管疾患

中高年者、特に心血管系や脳血管系の危険因子を複数持つ人では、脳動脈硬化症を発症し始めることが多いです。睡眠中、特に起床後は脳の血液循環が遅くなるため、脳血管への血液供給が不十分になり、頭のしびれなどの症状が現れます。そのため、適切な脳血管の評価のために病院を受診し、定期的に二次予防治療を受けることをお勧めします。

脳への血液供給が不十分な場合の対処法

足マッサージを受ける

めまい、頭痛、手足のしびれなど、脳への血液供給不足の症状があるときは、座ってしばらく休んだ後、足をお湯に浸し、家族に手伝ってもらい、親指で強く押しながら足の裏をマッサージしてください。とても気持ちよく、軽度の脳への血液供給不足を効果的に改善できます。

外に出て新鮮な空気を吸いましょう

脳への血液供給を減らしたいなら、新鮮な空気のある場所に行き、頻繁に深呼吸をするように注意しましょう。こうすることで肺活量が増え、脳の血液循環が改善されます。

運動を増やす

定期的な運動は、体の免疫力を高め、心肺機能を強化し、脳への血液供給を増加させ、それによって小さな血栓を分解し、脳への血液供給不足の症状を緩和します。

カリウムを豊富に含む食品をもっと食べましょう

カリウムは動脈硬化を防ぎ、血圧を下げる働きがあります。たとえば、1日に1〜2本のバナナを食べると、動脈硬化を効果的に予防し、脳への血液供給不足を防ぐことができます。

脳への血液供給不足に効く食べ物

高品質のタンパク質を選ぶ

タンパク質は脳の記憶と思考の基本物質です。良質のタンパク質は大脳皮質を良好な生理活動状態に保つことができます。さらに、タンパク質は生理効能が高く、吸収率も高いです。一般的な食品には、肉、鶏肉、卵、牛乳、魚、エビなどがあります。

必須脂肪酸とレシチンを摂取する

必須脂肪酸を豊富に含む食品には、ゴマ、クルミ、松の実、豚の心臓、イカ、圧搾ピーナッツ油、オリーブオイル、亜麻仁油などがあります。さらに、鶏肉、ウサギ肉、ウナギにはリノール酸とリノレン酸が多く含まれています。

動物の腎臓、血液、脳、エビ、深海魚（サケ、ニベ、イワシ、マグロ）などにDHAとEPAが多く含まれています。レシチンが豊富な食品には、卵黄、カキ、ゴマペースト、肝臓、腎臓、脳、大豆製品などがあります。

精製糖の規制

穀物、果物、リュウガン、キノコ、野菜、蜂蜜、精製されていないシリアルをもっと食べましょう。

血液の微アルカリ度を維持する

野菜、豆、牛乳、菌類、藻類、お茶などのアルカリ性食品をもっと食べましょう。

ビタミンA、C、Eが豊富な食品

ビタミンA、C、Eには強力な抗酸化作用があり、フリーラジカルを除去することができます。老化防止や脳の血液循環改善に非常に重要です。血液中のビタミン C のレベルが 11 mg 未満になると、人の IQ は大幅に低下するという証拠があります。

ビタミン A の主な供給源は、黄緑色の野菜、トマト、ニンジン、トウモロコシです (これらの野菜や穀物にはプロビタミン A、つまりカロチンが多く含まれています)。一方、動物の肝臓、卵、タラ肝油にはビタミン A が多く含まれています。