全身の筋肉痛の原因は何ですか?

筋肉痛は一般的に軽い症状で、病気の可能性は低く、ほとんどの場合、病気とは関係ありません。しかし、全身の筋肉痛の影響は軽視できません。長時間、プレッシャーのかかる、ペースの速い仕事をしている人は、筋肉痛の影響を受けやすいです。全身の筋肉痛とは何かを見てみましょう。

一般的に、結合組織の異常が遅発性筋肉痛の最大の原因であると考えられています。遅発性筋肉痛の原因は、筋肉の損傷、筋肉のけいれん、結合組織の異常などです。しかし、筋肉痛は乳酸の蓄積によって引き起こされるという一般の人々の考えは誤りです。

1. 組織牽引説：筋肉の損傷によって引き起こされます。

2. 筋肉のけいれん説：繰り返し起こる筋肉のけいれんによって引き起こされます。

3. 結合組織説：筋肉の結合組織（腱など）の損傷によって引き起こされます。実際、慢性的な筋肉痛は筋肉の損傷と分裂によって引き起こされます。

解決：

1. 筋肉痛を避ける方法：筋肉のストレッチ運動（静的に行う）。段階的負荷の原則：筋肉トレーニングの過負荷の原則により、筋肉は怪我をしやすくなります。段階的負荷の原則と、筋肉トレーニングの質と量を徐々に向上させることによってのみ、怪我を効果的に回避できます。

2. 適切なビタミン C の補給が必要ですが、さらなる分析と確認が必要です。遅発性筋肉痛とは、運動後数時間から 24 時間後に起こる筋肉痛を指します。通常、筋肉痛は 1 日から 3 日間続きます。めったに使用または訓練されない筋肉を突然、激しく、または過度に繰り返して動かすと、遅発性筋肉痛が起こりやすくなります。これを防ぐ最善の方法は、筋肉が激しい運動や繰り返しの運動に耐えられるように、筋肉活動を徐々に行うことです。