腰椎マッサージのテクニックとは何ですか?腰椎マッサージのやり方は？

最近、腰痛や頸部痛に悩む人は多く、その悩みはますます若年化しています。腰椎症は職業と密接な関係があり、臨床的には、オフィスで座りっぱなしの人、長時間の肉体労働をする人、座る姿勢が悪い人が腰椎症になりやすいことが分かっています。腰椎椎間板ヘルニアは血管を圧迫し、腰痛を引き起こします。腰椎疾患の初期段階では、マッサージによって症状を緩和することができます。

腰痛を和らげる3つのマッサージ法

ここで皆さんに3つのマッサージ方法をお勧めします。仕事が終わった後に自宅で定期的にマッサージをすると、腰や脚の痛みを効果的に改善できます。

1 つ目のタイプ: 患者は仰向けに寝て、両股関節と両膝を曲げます。施術者は両手で両膝関節を押さえ、患者が股関節と膝を曲げ、大腿部を腹部に近づけるようにします。場合によっては、腰の屈曲を強化するために、施術者は片方の前腕を患者の膝の上に置き、強く押し下げ、もう一方の手で患者の尾骨を支えて引き上げ、それによって受動的に腰を屈曲させ、腰の機能不全を変化させることができます。この方法は3〜5回繰り返すことができます。

2 番目のタイプ: 患者はうつ伏せの姿勢で横になり、操作者は患者の横に立つ。まず、ローリング法で患者の腰と下肢の腰と臀部の筋肉をリラックスさせます。急性期初期の患者の場合、手術時間は適切に長くすることができ、テクニックは軽いものから重いものまであります。次に、手のひらの付け根を使って患者の腰の痛い箇所をこすったり押したりしながら、患肢を押さえながらリラックスさせて筋肉を十分にリラックスさせます。患者の腰と下肢の筋肉の痛みを大幅に軽減できます。

3 番目のタイプ: 患者は左側に横たわり (左側を例に挙げます)、左股関節と左膝を曲げ、術者は患者と向き合って立ち、患者の右下肢を完全に屈曲した位置に置き、ストレスのかかった椎間関節を屈曲位置に置き、ストレスのかかった椎間関節が屈曲と伸展の範囲の中間の位置になるようにします。施術者は患者の左肩を回転させ、右前腕を患者の左腰の後ろに置き、力を加える椎間関節の上部棘突起を左親指で押し下げます。

同時に、右手の中指を使って次の棘突起を上方に引っ張ります。術者は両側の前腕を使って患者の腰を中心に前後に揺らし、腰が最大屈曲伸展位置に達するまで揺らします。同時に、両側の指で棘突起にかける圧力を徐々に強めていき、関節がきつく締まるまで続けます。両前腕で腰を引っ張り、2つの棘突起への圧力を急激に高めることで、軽減効果が得られます。