眠気と脱力感を感じる

最近では、眠気や全身の力が抜けるといった症状に悩まされる人が多くいます。この時期は、生活のリズムをきちんと保ち、数日おきに衝動的に勉強を始めたり、夜更かししたりせず、仕事と休息の習慣を身につけるようにしましょう。平常時は、食事の調整​​や生活の規則正しさにもっと気を配り、回復を早め、身体にトラブルや影響をもたらす合併症を回避しましょう。

方法1：規則的な生活リズムを保つ

眠気を克服するには、まず生活のリズムを整える必要があります。衝動的に数日おきに徹夜して勉強するのはやめましょう。早く寝たり遅く寝たりして、規則正しい生活習慣を身につけましょう。

冬の間に身につけた生活習慣を適切に調整し、体が徐々に気温の上昇に適応できるようにすることが、眠気を和らげる鍵となることが実践でわかっています。例えば、冬は暖かく過ごすためにドアや窓を閉めておくことが多いですが、春は室内の空気がスムーズに流れるようにドアや窓をこまめに開ける必要があります。また、日常生活においては、一定の睡眠時間を確保することにも注意を払う必要があります。十分な睡眠は疲労の解消に役立ちます。

方法2: もっと運動する

春が来てすべてが元気を取り戻したら、もっと頻繁に屋外に出かけ、適度なフィットネス運動をしましょう。そうすることで、生理機能が効果的に改善され、体の呼吸機能と代謝機能が高まり、体内の循環が促進され、脳の酸素供給量が増加し、眠気も軽減されます。たとえば、朝の散歩、運動、ランニング、太極拳の練習は、気分を高めるのに非常に効果的です。

方法3: 食事の調整

現代医学の研究では、眠気は人体のタンパク質不足、体内の酸性環境、ビタミン摂取不足に関係していると考えられています。そのため、春の眠気の時期に食生活を調整する際には、魚、卵、牛乳、大豆製品、豚レバー、鶏肉、ピーナッツなどの食品を適切に追加するなど、タンパク質摂取量を増やすことに注意する必要があります。

「春は脾臓を養うために酸味を抑えて甘味を多くする」ので、春が来たら、体内の酸性物質を中和し、疲労を解消するためにアルカリ性食品を多く食べるように注意する必要があります。冷たいもの、脂っこいもの、粘着性のあるものを食べすぎたり、アルコールを飲みすぎたりしないでください。毎日、新鮮な野菜や果物をもっと食べるのが最善です。野菜にはアルカリが多く含まれているので、野菜や果物を多く食べると眠気の改善に最適です。

ビタミンの摂取量を増やしましょう。例えば、ビタミンCには細胞間接着物質を生成する働きがあり、人体の細胞の修復や成長に非常に役立ちます。また、ビタミンBには神経系の機能不全を防ぎ、精神的ストレスを解消する働きがあります。したがって、ビタミンが豊富な食品や野菜を多く食べることは、眠気を和らげるのに良い役割を果たす可能性があります。