腰椎軟骨損傷

現代社会では、さまざまな椎間板疾患が極めて一般的な問題となっており、発症年齢も徐々に若年化しています。長時間立ったり、悪い姿勢を長時間続けたりすると、脊椎、特に腰椎に問題が生じる可能性があります。腰椎の症状が軽度であれば痛みを感じるだけですが、長期間治療しないと神経がひどく圧迫され、足のしびれや痛みを引き起こし、歩行にも影響を及ぼします。この記事では、腰椎損傷の問題について紹介しますので、見てみましょう。

腰椎椎間板ヘルニアは、日常生活で多くの人を悩ませる一般的な病気です。発症後に病気が進行すると、失禁や下半身麻痺などの深刻な結果につながる可能性があります。臨床現場では、腰椎椎間板ヘルニアの患者の多くが医師の診察を受ける際、腰椎椎間板ヘルニアの症状を緩和するために水泳を勧めることが多いです。

1. 水泳は本当にウエストに良いのでしょうか?

医師だけがそう言うのであれば問題ないかもしれませんが、多くの企業も関連する宣伝を行っているため、人々は「水泳は本当に腰に良いのか？」と疑問に思うでしょう。

水泳は背筋を鍛え、腰の病気を予防するのに役立ちます。水泳中は、全身が水に浸かり、浮力の作用により、体が「半浮遊」状態になり、腰への負担を軽減できます。すでに病気になっている人にとって、水泳は補助的な治療として役立ちます。

したがって、水泳が腰椎の健康管理や腰椎椎間板ヘルニアなどの腰椎疾患の治療に一定の効果があることは間違いありません。

2. すべての水泳姿勢が腰に良いわけではありません。

水泳は腰に良いということは、どんな泳ぎ方でも腰に良いということでしょうか？

専門家はこう述べています。「水泳は腰椎に良いですが、方法とアプローチに注意する必要があります。そうでないと、症状を和らげるのが難しいだけでなく、症状を悪化させる可能性もあります。」

一般的な水泳のスタイルには、自由形、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎなどがあります。医学的に言えば、平泳ぎは腰、腹部、脚を中心に力を発揮するため、腰椎に良いとされています。同時に、呼吸時に肩と背中に力を入れる必要があり、肩と背中の筋肉が鍛えられます。そのため、腰痛や頸椎症の患者に適しています。しかし、バタフライ泳法は腰椎椎間板ヘルニアの患者の症状を悪化させる可能性があります。

3. 腰椎椎間板ヘルニアの患者はバタフライ泳法をしてはいけない

バタフライ泳法とは、両腕を使って太ももまで漕ぎ、水から上げて空中に動かす泳ぎ方を指します。

専門家は「バタフライは主に腰、腹部、上肢を使って力を発揮し、可動域も比較的広い。バタフライを長期間続けると、腰椎の椎板に長期間のストレスがかかるため、腰椎への負担が増し、腰椎圧迫骨折を引き起こす可能性もある。そのため、腰椎椎間板ヘルニアの患者はバタフライに適さない」と指摘した。

4. 腰椎分離症患者が水泳時に注意すべきこと

正しい水泳姿勢は腰に良いですが、注意すべき点がまだたくさんあります。

1. 腰椎椎間板ヘルニアの急性期には水泳は推奨されません。

2. 寒い天候や水温が低すぎるときは、水泳を避けてください。

3. 冬の水泳は適していません。冬の水泳は心肺機能を鍛えることができますが、水温が低すぎると筋肉や血管の収縮が刺激され、神経根が圧迫されるため、腰椎椎間板ヘルニアの患者には適していません。

4. 適切な運動量: 回復期にある腰椎椎間板ヘルニア患者は、週に 3 回以上泳ぐべきではありません。

5. ウォーミングアップ運動をします。