胃の痛みを早く治す方法

胃痛はよくある症状です。屋外で涼しい風を感じたり、急いで食事をしたり、激しい運動をしたり、呼吸が速すぎたりしたときに起こることがあります。まず、ゆっくりと呼吸して、十分な酸素を吸い込むようにします。また、手で腹部を優しくマッサージして、ガスを排出することもできます。冬は冷たい空気を吸い込まないようにして暖かくしてください。

「側腹痛」は急性の胸部および肋骨の痛みとしても知られています。 「脇腹の痛み」の原因は、激しい運動前のウォーミングアップが不十分であったり、全く行われていないことです。激しい運動中は筋肉が緊張状態になり、内臓は不活発なため筋肉の活動に必要な栄養分や酸素をすぐに補給できず、呼吸筋が緊張してけいれんを起こします。また、体の酸素需要が増加すると、呼吸速度は速まるものの呼吸が浅くなる不適切な呼吸も呼吸筋の緊張を引き起こし、けいれんを引き起こす可能性があります。

また、長期間にわたって運動をしていない、または天候が寒すぎるために過度の発汗が起こることも原因である可能性があります。体内の塩化ナトリウム濃度が低い場合も、脇腹の痛みを引き起こす可能性があります。脇腹に痛みを感じると、呼吸筋がけいれんし、呼吸筋の受容体が刺激されて痛みが生じます。人体で最も重要な呼吸筋は肋間筋と横隔膜です。肋間筋がけいれんすると、胸の両側に痛みが生じます。横隔膜がけいれんすると、左右の肋骨の下に痛みが生じます。

「胃の詰まり」を止め、予防する方法は次のとおりです。

1つ。浅い呼吸を深い呼吸に変え、ゆっくりと深く、力強く息を吐き出します。これにより、運動中の酸素需要を満たすために大量の空気を吸い込むことができ、呼吸筋をリラックスさせ、痛みを解消することができます。

二。呼吸のリズムを調整し、走る頻度に合わせて、2 歩または 3 歩ごとに息を吸ったり吐いたりできるようにします。

三つ。上記の方法で痛みが緩和されない場合は、深呼吸をして息を止め、胸の両側または肋骨の下の痛みのある部分を軽くたたいてから、ゆっくりと深呼吸をします。これを数回繰り返すと、呼吸筋が徐々にリラックスし、けいれんが緩和されます。

4つ。激しい運動の前には、呼吸筋が徐々に速い収縮頻度に適応し、けいれんを起こさないようにウォームアップ運動を行ってください。 五。冬に運動するときは、鼻呼吸を心がけてください。口呼吸をする場合は、冷たい空気による過度の刺激を防ぐために、口を半分開けて歯の隙間から冷たい空気が口の中に入るようにしてください。 「脇腹の縫い目」が解消された後は、身体に害や影響を与えることなく、身体活動を続けることができます。

6. 熱いお湯を一杯飲んで、痛い部分に湯たんぽを当ててください。これで胃の不快感が和らぎます。休んでも症状が治まらない場合は、薬を使って治療することもできます。薬を飲んでも大丈夫です。