100メートル走スキル

100メートル走は私たちの生活の中で一般的な運動形式です。この形式の運動は、体脂肪の燃焼を迅速に促進できます。主な理由は、全力疾走ではスピードを上げる必要があり、より多くのカロリーが必要ですが、乳酸が生成されやすいためです。乳酸の処理に注意する必要があります。100メートル走のテクニックを学び、全力疾走のスピードを上げ、筋肉や骨の損傷を防ぐことができます。

100m走のヒント

1. 試合前には深呼吸をし、試合中は呼吸を止めましょう。

2. 最初の 30 メートルは重心を前方に移動し、途中で重心を戻して、最後の 30 メートルは前進してゴールラインを越える準備をします。

3. 腕を振るときは、指をまっすぐに伸ばし、のこぎりをイメージします。

4. 最初はつま先を使い、途中から前足部を使うようにします。

5. 力強く、速く腕を振ります。

6. 走るときは自信を持ってください。走り出すときに最速のスピードで走り出せるように、走る前には興奮して脳の働きを良くしましょう。

7. 走るときは重心を高く保ちます。これもちょっとしたコツです。背筋を伸ばして、身長約 1.9 メートルの背の高い人だと想像してください。

8. 走るときは、自分のリズムを保って、他人のリズムなどの外的要因に邪魔されないようにしてください。

9. 前足を地面につけ、全力で後ろに押します。足を上げた後、あまり高く上げすぎないようにしてください。高く上げすぎると、空中に留まる時間が長くなり、良い結果を得るのに支障をきたすことになります。ただし、前進するときは、必ず全力を使って最初の一歩を踏み出してください。

短距離走競技は極めて激しい運動競技です。生理学と生化学の理論では、極度の強度の運動は嫌気性代謝によって供給されるエネルギーであると考えられています。全力疾走のテクニックでは、胴体をわずかに前方に傾ける必要がありますが、頭を下げたり、かがんだりしてはいけません。腕は体の横で曲げて前後に振ります。このことから、短距離走には非常に高い技術的要件があることがわかります。これは、全身の協調、素早い反応、高い柔軟性、そして高い強度を必要とする激しいスポーツです。