秋冬に髪が抜けたらどうすればいい？4つの習慣で解消できる

抜け毛にも季節性があり、秋や冬に特にひどい抜け毛を経験する人もいます。この状況を緩和するには、まずシャンプーの頻度、次に髪のマッサージといった個人的な習慣を調整し、さらに十分な睡眠と科学的な食事を摂る必要があります。

1.個人的なシャンプー頻度を設定します。多くの人は頻繁に髪を洗うことを好みますが、これはヘアケアには役立ちません。夏は発汗や皮脂の分泌が多いため、シャンプーの頻度を少し高めに設定しても問題ありません。秋冬はシャンプーの頻度を週1～2回に伸ばしても問題ありません。髪質によってシャンプーの頻度は異なります。乾燥した髪の場合は週に1回、脂っぽい髪の場合は週に2回洗ってください。シャンプーも髪質に合わせて選ぶ必要があります。乾燥した髪にはマイルドな栄養シャンプーを使い、脂性髪には洗浄力が強いシャンプーを使う必要があります。

2. 毎日のヘッドマッサージ。髪の保護は日常生活から始めましょう。シャンプー後または毎日、適量のヘアローションを使用して、髪に栄養と水分を補給します。同時に、毎回5〜10分間、頻繁に頭をマッサージして、血液循環を促進し、髪の栄養を増やします。毎朝と毎晩髪をとかすことで、髪がふわふわになるだけでなく、頭皮と髪の呼吸と新陳代謝を促進し、健康な髪の成長を促進できます。

3. 十分な睡眠と楽観的な気分。髪の毛は心理的要因と密接に関係しています。精神的緊張や過度のストレスは脱毛を引き起こし、悪化させる可能性があります。脱毛が起こると、患者にとって身体的および心理的な障害を引き起こします。脱毛症の治療において、否定的な感情を克服し修正することは、軽視すべきではなく、決定的な役割さえ果たします。なぜなら、精神神経学的要因は自律神経機能障害を引き起こし、脱毛症を誘発または悪化させる可能性があるからです。

4. 科学的な食事。脱毛症の人は、医師の治療に積極的に協力するだけでなく、食生活にも注意を払う必要があります。例えば、お菓子、飲み物、揚げ物、チョコレート、コーヒー、クリームなど脂肪分の多い食品を過剰に摂取すると、体内に糖分が過剰になり、脂肪代謝障害や皮脂の過剰分泌を引き起こし、髪に影響を与えます。唐辛子、チャイブ、ニンニク、マスタードなどの辛い食べ物やアルコール飲料も頭皮を刺激し、頭皮のかゆみや抜け毛を引き起こしたり、悪化させたりすることがあります。