アレルギーにどう対処すればいいですか？

春は花が咲く季節ですが、花粉症になりやすい季節でもあります。春になると、乾燥肌やかゆみ、目のかゆみ、喘息などの症状に悩まされる人が多くいます。実は、これらは花粉症の大きな症状なのです。これらの症状が毎年春に現れる場合は、春には注意して予防策を講じる必要があります。

1. 屋外に長時間留まらない

日中、特に晴れた日の夕方など花粉レベルが高くなる時間帯には、できるだけ屋外にいる時間を減らすようにしてください。屋外での活動や各種スポーツを行うときは、早朝、深夜、シャワー後など、花粉指数が最も低い時間を選ぶようにしてください。

日常生活では、高タンパク質、高カロリーの食事を減らし、加工食品を控えるようにしましょう。アレルギー性喘息、アレルギー性鼻炎、じんましん、アレルギー性皮膚炎、湿疹などのアレルギーの病歴がある人は、花や木々が生い茂っている場所を避け、気軽に花や植物の匂いを嗅がないようにしてください。

2. 完全武装して出かける

外出の際は、帽子、マスク、長袖の服を着用し、花粉に直接触れないようにし、ジフェンヒドラミン、アステミゾールなどの感覚を麻痺させる薬を持参するとよいでしょう。皮膚のかゆみ、発熱、咳、息切れなどの症状が出た場合は、速やかにその場を離れましょう。症状が軽い場合は、ジフェンヒドラミン、アステミゾール、クロルフェニラミンを自分で経口摂取することもできます。喘息の症状が現れたら、早めに病院に行って診断と治療を受ける必要があります。

3. もっと運動する

健康的なライフスタイルを守り、楽観的で明るい気分を維持し、屋外での運動を適切に増やして、体の抵抗力と適応力を高めます。

4. 「屋外に衣類を干さないでください。」花粉の多い季節には、衣類やシーツなどを屋外に干さないでください。衣類が花粉で汚染されやすくなります。花粉指数が高いときに外出した場合は、残留花粉によるアレルギー反応を避けるために、帰宅したら必ず清潔な服に着替えてください。また、目が敏感な人は、外出時にメガネやサングラスを着用して保護効果を高めることもできます。