フィットネスに良いジュースは何ですか?

日常生活では、運動が好きな人が増えています。定期的な運動は、体力を高めるだけでなく、減量の効果もあります。減量のために運動する人もいれば、健康のために運動する人もいれば、ストレス解消のために運動する人もいます。つまり、運動には多くの利点がありますが、定期的に運動する人は、運動が多くのエネルギーを消費することを知っています。運動に適したジュースは何ですか？

フィットネスに良いジュースは何ですか?

果物と野菜のドリンク

フルーツと野菜のドリンクは、新鮮な冷蔵された果物や野菜から作られた飲み物です。果物や野菜のドリンクには、人間の健康維持に有益なさまざまなビタミンやミネラルが含まれているか、添加されていることがよくあります。

果物や野菜の飲料の製造工程には複数のステップが必要であり、ペクチン、ソルビン酸カリウム、安定剤、食品着色料、食品香料などのさまざまな添加物が加えられます。果汁飲料を大量に飲むと食欲が減退し、人体に必要なタンパク質、脂肪、微量元素が不足することになります。フルーツや野菜のドリンクには糖分が多く含まれており、カロリーも高いです。飲みすぎるとカロリー摂取量が増えてしまいます。体重をコントロールする必要がある女性は、飲む量を減らす必要があります。

フルーツジュースはより栄養価が高いとはいえ、フルーツの代わりにはならないことは言うまでもありません。果物や野菜のジュースは、加工の過程で果物のさまざまな栄養素を保持できますが、セルロースとペクチンの大部分が除去されます。これらの栄養素には、消化を促進し、腸を潤し、解毒する効果があります。生の果物には、消化を促進し、腸を潤し、排便を促進する効果はありません。

乳飲料

乳飲料は新鮮な牛乳や乳製品から作られています

発酵製法や非発酵製法で作られ、一定量のタンパク質、脂肪、鉄分、ビタミン、乳酸菌などが含まれています。乳製品飲料を飲むと、人間の腸内の有益な細菌を増やすことができます。胃腸を整え、食欲を増進し、消化吸収を促進する働きがあり、また独特の風味があるため、ますます多くの人々から求められています。

しかし、乳製品飲料の乳含有量は高くなく、一般的に約5％に過ぎず、その栄養価は牛乳やヨーグルトに比べてはるかに低いです。そのため、乳製品飲料を飲むからといってタンパク質の摂取を無視することはできませんし、もちろん乳製品飲料を牛乳やヨーグルトの代わりに使用することはできません。

ヨーグルト飲料には糖分が多く含まれています。通常は10％～13％に達します。飲みすぎるとカロリー過剰摂取となり、肥満の原因となります。

お茶飲料

この爽やかなお茶ドリンクは、お茶のスープに少量の砂糖や蜂蜜などを加えて作られます。中国人の伝統的な飲茶習慣に適合しているだけでなく、淹れる手間も省き、旅行者に多くの利便性を提供します。さらに、さわやかなお茶飲料には利尿作用、熱中症予防、冷却作用があり、夏に飲むのに適しています。同時に

お茶飲料はお茶の水に似ており、肌を保護し、紫外線を減らすことができる特定のビタミンが含まれています。

また、高く評価されている王老吉ハーブティーなど、スイカズラ、菊、自家灌水など、さまざまな漢方薬の原料を飲み物に加えたハーブティーもあります。これらの漢方薬の原料には、熱や湿気を取り除き、解毒し、怒りを抑える効果があり、夏に飲むのに適しています。

お茶飲料におけるお茶の効能は大幅に弱まっていますが、お茶の種類によって大きな違いがあるため、自分の好みや体調に合わせて飲み物を選ぶ必要があります。特にハーブティー。すべての年齢層に適しているわけではありません。脾臓や胃が弱く、体質が弱い人は飲み過ぎないようにしましょう。

スポーツドリンク

スポーツドリンク（コンバイト フィットネスドリンクなど）には特別な機能があり、特定のグループの人々にとって、運動前、運動中、運動後に飲むのに適しています。スポーツドリンクの栄養成分は、通常のドリンクとはまったく異なります。スポーツドリンクには二酸化炭素が含まれていないため、胃腸の不快感を回避できます。また、アルコールも含まれていません。

カフェインを含まず、浸透圧が低いなどの特徴があります。スポーツドリンクには一定の特殊性があります。したがって、いつでも無制限に飲むことはできません。

運動中に大量に汗をかく場合は、電解質、ビタミン、無機塩類など人体機能を素早く補給できる成分が含まれており、運動中のエネルギー補給や運動後の身体の回復に非常に役立つスポーツドリンクを選ぶことをお勧めします。

大量の発汗により、より多くの電解質が失われます

ビタミンなどの補給が間に合わないと、体液の酸塩基バランスが崩れてしまいます。このとき、スポーツドリンクを適度に飲むのが最善の選択です。

運動もせず、汗もあまりかかずにスポーツドリンクを飲むと、カロリーを過剰に摂取することになります。電解質は適度にコントロールする必要があります。

エナジードリンク

新年を迎えると暑くなり眠くなりがちですが、午後は機能性ドリンクを1缶飲みましょう。仕事の効率を大幅に向上させることができます。これは主に、これらのドリンクに一定量のカフェインが含まれており、神経を刺激できるためです。一部の機能性ドリンクには、抗疲労効果や免疫力を高める効果もあります。これは主に、ドリンクに含まれる漢方薬によるものです。スポーツドリンクも、運動能力を向上させることができる機能性ドリンクです。失われた栄養素を補給する役割。

機能性飲料は、ターゲットを絞って選ぶ必要があります。カフェインを含み神経を刺激する可能性のある機能性飲料は、子供や妊婦は飲まないでください。神経衰弱や睡眠不足の人も注意して使用する必要があります。