息を止めることに慣れている人はたくさんいます。水泳、運動、歌を歌うときにも、息を止める練習が必要です。これにより肺活量が増え、肺機能が向上します。しかし、息を止めることを挑戦とみなす人が多いですが、長時間息を止めることは肺に非常に悪いです。特に肺活量がそれほど多くない場合はそうです。この場合、損傷が発生する可能性が最も高くなります。息を止めることはゆっくりと練習できますが、長時間自分の限界に挑戦しようと無理をしないでください。 息止めの正しい使い方 深くまたは浅く息を吸った後、声門をしっかりと閉じて、できるだけ強く息を吐き出すことを息止めといいます。通常、重いウェイトの支持、ウェイトリフティング、レスリング、綱引き、腕相撲など、最大の静的力を必要とする運動を行うときは、息を止める必要があります。息を止めると、運動に次のようなプラスの効果があります。息を止めると、反射的に筋肉の緊張が高まり、関連する運動リンクに最も効果的な収縮サポート条件を作り出すことができます。 しかし、人々は運動のために息を止めることの有益な面だけを見ていて、息を止めることが人体に悪影響を与えることもあることを知りません。息を止めることの主な副作用は次のとおりです。最初に、息を止めることは腫瘍内圧を増加させ、心臓に戻る静脈血液の閉塞を引き起こし、心臓の鋭い充填、出産の鋭い低下、および脳界への不完全な血液供給、および網膜のような角度、網、第二に、息を止めると、反射性の深い呼吸が発生し、胸膜内圧が急激に低下し、静脈に元気になり、心筋に衝撃を与え、それを過度に伸ばします。心臓、脳、目、その他の部分の血管を容易に引き起こす可能性のある存在と脆弱性が破裂する可能性があります。これらはすべて深刻な悪影響を及ぼします。 このことから、スポーツにおいて息を止めることには利点と欠点の両方があることがわかります。時には、最終的な勝利を得るために全力を尽くして息を止める必要があります。その場合、息を止める必要かつ正しい方法は、息を止める前に深く吸い込みすぎないことです。息を止める最後に、胸腔内の内圧に緩衝作用を持たせて徐々に低下させるために、吐き出した空気を声門から徐々に適度に絞り出す必要があります。つまり、喉から「ハイ」という音とともに吐き出すことです。息を止めるのは、勝利の決定的な瞬間に使用すべきであり、すべての動作やプロセスで息を止める必要はありません。 |
新しい調査によると、アメリカ人はすでにホリデーショッピングを始めている。さらに、注目すべき傾向として...
現在、三大疾病は中高年層でますます一般的になりつつあり、特に高脂血症は多くの合併症を引き起こす可能性...
唇のシワや荒れは、水分不足が主な原因です。乾燥を防ぐには、美容を愛するあなたは、しっかり対策を講じる...
臭い豚肉を食べないでください。健康に影響します。豚肉が悪臭を放ち始めたら、それは豚肉が腐っていること...
Amazon は「商品が王様、トラフィックが王様」のプラットフォームだということを、販売者なら誰で...
報道によると、MetaはTwitterに似たシステムをInstagramに導入し、マスク氏はTwit...
人生において、両性具有者について十分に知らない人が多いです。実際、身体が両性具有の現象を示している限...
ヤギウイルス性関節炎は、文字通りヤギの関節に起こる病気ではなく、羊の群れによく見られるウイルス性脳炎...
歯は人体構造の非常に重要な部分であり、日常生活における食物は歯で砕かれて初めて胃にうまく入り、良好な...
複合アエスチン酸ナトリウムゲルは、主にさまざまな種類の炎症、浮腫、外傷性疼痛、軟部組織損傷などの治療...
Amazon の越境販売は第 4 四半期にピークを迎えることが多いため、この重要な期間中は適切な在庫...
3月26日、一部メディアは、SHEINが脱税の疑いで米国の民間団体から閉鎖を求められるリスクに直面す...
全身性エリテマトーデスの発症は、免疫細胞が体内の正常な細胞を直接攻撃し、臓器細胞に深刻な損傷を与える...
がん患者の中には、病気を治療し、寿命を延ばすために化学療法を必要とする人もいます。化学療法中は脱毛が...
英国メディアの報道によると、日本の新たな研究で、中高年が片足で20秒以上立つことができない場合、将来...