採血の恐怖を克服する方法

血液検査は最も一般的な検査方法です。例えば、身体検査では血液検査が必要です。血液検査は定期的な血液検査の必須検査項目です。しかし、血液を採取されるときに大きな不安を感じ、深刻な緊張を引き起こす人もいます。このような場合は、緊張は検査に役立たないため、積極的にそれを克服する必要があります。この点について学びましょう。

採血の恐怖を克服する方法

1. 注射前の準備

恐怖に立ち向かってください。自分が何を恐れているのかを知れば知るほど、針や注射を普通のこととして扱うことができ、恐怖を克服するのに効果的に役立ちます。注射の歴史、目的、危険性など、注射に関する情報を調べます。

針や注射の画像をインターネットで検索して、感覚を鈍らせましょう。これらの画像に慣れたら、さらに一歩進んで、毎日数分間、本物の（清潔で未使用の）注射器で遊んでみることを検討してみてはいかがでしょうか。

最初は何事も難しいですが、この練習をすることで恐怖を克服することができます。針を見れば見るほど、針を真剣に受け止めなくなります。

2. 恐怖の原因について考える

注射は別のトラウマ的な出来事を思い出させるので、注射を恐れる人もいます。針を怖がる人は、子供の頃に血液検査や注射を必要とする治療を受けたことが多々あります。子ども時代を振り返って両親と話し合ってみましょう。恐怖の根本的な原因を理解することで、恐怖に立ち向かうことができます。

3. 注射の必要性を自分に言い聞かせてください。

注射に対する恐怖にとらわれるのではなく、注射を受けることによるメリットに焦点を当て、単なる注射よりもはるかに深刻な危険から身を守っているのだということを常に思い出してください。 献血をする場合は、助ける人々のことを考えて恐怖を克服するようにしてください。

自分の恐怖や心配事（「注射は痛い！」など）のリストを作成し、それぞれの恐怖に対して肯定的で論理的な反論（「注射をすると健康になる！」など）を考えます。

お子さんが注射を怖がっている場合は、注射を受けることがいかに大切かを正直に伝える必要があります。痛みから隠れないで、正直にならなければなりません。

4. 筋肉を緊張させたらリラックスさせます。

恐怖を克服し、血圧の急激な低下による失神を避ける最も効果的な方法の 1 つは、筋肉を緊張させてから緩めることです。めまいを感じ始めたり、過去に針で失神したことがある場合は、この方法で血圧を調整し、再び失神するのを防ぐことができます。注射を受ける前にこの方法を習得する必要があります。怖くなってきたら、注射の前に落ち着くことができます。