記憶喪失と不眠症を調整する方法

記憶力の低下や頻繁な不眠症は、多くの人が人生で直面する可能性のある問題である可能性があるため、もちろん調整作業を積極的に行う必要があります。牛乳、ピーナッツなどのタンパク質を補給したり、クコの実菊茶を飲んだりするように注意したほうがよいでしょう。

1. 牛乳

牛乳はほぼ完璧な栄養食品です。脳に必須のタンパク質、カルシウム、アミノ酸が豊富に含まれています。牛乳に含まれるカルシウムは人間にとって最も吸収されやすく、脳の代謝に欠かせない重要な物質です。さらに、神経細胞に非常に有益なビタミンB1などの成分も含まれています。脳の働き過ぎによる不眠症に悩んでいる場合は、寝る前にホットミルクを一杯飲むと眠りにつきやすくなります。

2. カボチャの種

スーパーに行って買ってきて朝食に食べてください。カボチャの種は甘くて温かい性質があり、アミノ酸、脂肪、ビタミンA、B、Cなどの栄養素が含まれており、脳に栄養を与え、記憶力を向上させます。

3. クコの実菊茶

クコは甘くて苦くて平たい性質で、ビタミンA、B、C、リボフラビン、ナイアシンなどの栄養素が含まれています。キクは甘くて苦くて少し冷たい性質です。どちらも肝臓を浄化し、視力を改善し、肺を潤し、体液を生成する効果があります。目が明るくなれば、記憶力も向上します。作り方：クコの実12個と菊6～7個をお湯に入れて、朝食と夕食の前に1杯か2杯ずつ飲みます。

4. ピーナッツ

ピーナッツには、神経系に必要な重要な物質であるレシチンとセファリンが豊富に含まれており、脳機能の低下を遅らせ、血小板凝集を抑制し、脳血栓症を予防する効果があります。実験により、ピーナッツを定期的に食べると血液循環が改善され、記憶力が高まり、老化が遅くなることが確認されており、まさに「長寿の果物」と言えます。

5. 小米科技

キビに含まれるビタミンB1とB2は米のそれぞれ1.5倍と1倍多く、タンパク質にはトリプトファンとメチオニンが多く含まれています。臨床観察により、キビを食べると老化を防ぐことができることがわかっています。キビ粥やキビ米を定期的に食べると、脳の健康に良いでしょう。