折れた髪に欠けているもの

抜け毛は日常的に起こるものですが、抜け毛の量はさまざまです。人体に必要なビタミンが不足すると、何らかの症状が出ると言われています。では、抜け毛の原因となる欠乏症は何でしょうか？調査の結果、ビタミンB、A、Dなどの特定の要素が不足すると、抜け毛の現象が悪化することが判明しました。ここでは抜け毛を軽減するために何を食べるべきかをお伝えします。

1. 抜け毛の原因となるビタミンの欠乏は何ですか?

ビタミンによる脱毛は脱毛の一般的な原因ですが、ビタミン欠乏による脱毛を決して軽視してはいけません。ビタミンは人体の多くの機能と密接に関係しています。体にビタミンが不足すると、さまざまな機能が低下し、身体の健康に大きな影響を与えます。抜け毛の原因となるビタミンの不足とは？次のヒントをチェックしてください！

1. ビタミンB

ビタミンB群に含まれるビタミンB1、B2、B6、B12は、いずれも髪の成長を促進する重要な栄養素です。不足すると、抜け毛の原因になります。

2. ビタミンD

ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、髪質に一定の効果をもたらします。髪の正常な成長に役立ち、髪が細くなりすぎるのを防ぎます。

3. ビタミンA

ビタミンAは頭皮​​の油分に関係しており、不足するとフケや髪の乾燥などのトラブルを引き起こします。

2. 抜け毛対策にビタミン補給に何を食べるべきか

食べたものや飲んだものをそのまま摂取する方法は、抜け毛を治療する迅速かつ効果的な方法です。食べ物や薬で不足しているビタミンを補給すると、髪に再び輝きが戻ります。次のヒントは、抜け毛を一気に治療するためにどのビタミンを摂取すればよいかを教えてくれます。

1. 食事療法

食事療法はビタミンを補給する安全で効果的な方法です。一般的に、ビタミン B は、ふすまパン、黒米、セモリナ、動物の肝臓、卵黄、魚、豚肉、牛乳、果物、緑葉野菜、大豆などを摂取することで補給できます。ビタミンDの主な食品源としては、動物の肝臓、卵黄、さまざまな魚、乾燥キノコなどが挙げられます。ビタミンAを補給するには、ニンジン、牛肉、卵黄、パイナップル、柿、バナナなどの果物を食べるとよいでしょう。

2. ビタミン剤

ドラッグストアで販売されているビタミンタブレットは安価で使いやすいので、日常生活に常備しておくと便利です。しかし、体内にビタミンが過剰に蓄積されると病気を引き起こすこともあるので、ビタミンを摂りすぎないように注意してください。

3. ビタミンEは抜け毛に効果がありますか？

多くの女性は、ビタミンEを美容とスキンケアのために摂取することを好みます。ビタミンEには、美白、シミ除去、美肌などの効果があるからです。また、ビタミンEを定期的に摂取すると抜け毛が軽減されると言う人もたくさんいます。では、ビタミンEを摂取すると本当に抜け毛を効果的に治療できるのでしょうか?

医学的に証明されているように、ビタミン E は髪の老化を遅らせ、毛母細胞の分裂を促進し、抜け毛を抑制し、頭皮の毛包の微小循環を改善し、髪の成長を促進します。したがって、ビタミンEを適度に摂取すると、脱毛の症状を緩和することができます。昆布、海藻、レタス、キャベツなどの食品を多く摂取することでビタミン E を補給できます。しかし、脱毛は包括的な症状であり、ビタミンEの補給だけで治療することはできません。脱毛の症状が現れた場合は、病気の進行を遅らせないように、専門の医師に相談して適切な治療を受けてください。