曇りの日には日焼け止めが必要ですか？

女の子は誰でも白い肌を夢見ているので、肌を保つためにさまざまなスキンケア製品を試しますが、最も重要なのは日焼け止めです。日焼け止めは晴れた日にだけ塗るべきという印象を誰もが持っていますが、曇りの日にも日焼け止めを塗る必要があることを知っている人はほとんどいません。空気中には想像もできないほど多くのホコリや紫外線が肌に降り注ぐため、曇りの日でも日焼け止めを塗る必要があります。

1. 2003年から2006年にかけて実施された米国の国民健康栄養調査では、研究者らが16歳から60歳までの成人5,920人を対象にアンケート調査を実施し、その結果、日陰にいることが多い、または長袖の服を着ている白人はビタミンD欠乏症のリスクが高い一方で、日焼け止め製品を頻繁に使用してもビタミンD欠乏症は引き起こされないことが示されました。この結果は理解しにくいものではありません。太陽を避けることは実際には日焼け防止の非常に重要な手段であり、日焼け止めの使用は補助的な手段です。

2.世界保健機関の紫外線対策に関する推奨事項では、まず直射日光を避け、長袖の衣服、サングラス、帽子を着用し、次に十分な日焼け止めを使用することを強調しています。一方では、紫外線は地面、湖、建物に反射され、身体や顔の保護されていない部分を照らします。一方、日焼け止めは紫外線を100％遮断することはできません。たとえば、SPF15では紫外線を93％しか遮断できず、SPF50では紫外線を98％しか遮断できません。

そうですね、日焼け対策は必要なので日焼け止めも塗らなければなりませんが、日焼け対策に関する「ちょっとした知識」を見落としているかもしれません。

3.屋内でも日焼け対策は必要

一般的に、オフィスワーカーはほとんどの時間をオフィスで過ごすため、SPF の低い日焼け止めのみ使用すればよく、炎天下で買い物や遊びに出かけるときにのみ SPF の高い日焼け止めを使用すればよいと考えられています。実のところ、完全に真実というわけではありません。 UVAは浸透力が強く、オフィスのガラス窓を透過して肌にダメージを与える可能性があります。また、オフィスワーカーは常に屋内にいるわけではありません。通勤や帰宅の際には、太陽光や高層ビルからの「光害」にもさらされます。したがって、持続的な UVA によるダメージに対抗するために、日常業務中は PA 指数の高い日焼け止めを使用することをお勧めします。休暇に出かけるとき、特に山に登ったり海に入ったりするときは、油断してはいけません。

4.雨の日は日焼け止めを塗らないんですか？

また、雨の日や寒い冬も誰もが無視しがちな時期です。この時期、UVB の量は減少していますが、UVA はまだ「猛威を振るっています」。 UVAは透過力が強く、雲やガラスに遮られても晴れた日の95%に達します。したがって、雨の日や冬であっても、怠けて日焼け対策を無視してはいけません。冬にスキーに行く場合は、顔の保護にさらに注意する必要があります。

外出の30分前に日焼け止めを塗る

5.日焼け止めは、外出する約 30 分前に露出している肌に均一に塗る必要があります。特に額、頬骨、鼻梁、上唇は日焼けの影響を受けやすい部分です。また、環境が比較的湿度が高い場合は、防水タイプの日焼け止め製品を選択することをお勧めします。また、紫外線を効果的に防ぐために、日焼け止めを定期的に塗り直す必要があります。日焼け対策は屋外だけに限りません。季節や天候に関係なく、空気は常に紫外線で満たされているため、冬でも特に顔の皮膚には日焼け対策が必要です。メイクをするしないに関わらず、外出前にはスキンケアの最後にプライマーを塗ってください。紫外線をブロックするだけでなく、外の汚れた空気を遮断できるので、プライマーは毎日必要なステップです。

6.基本的な日焼け対策の提案:

日光に当たる時間を避ける: 太陽の紫外線は午前 10 時から午後 4 時の間に最も強くなります。この時間帯は日光への露出を最小限に抑えてください。

日陰を賢く利用しましょう: 紫外線が最も強いときは、日陰を探すことが最も重要です。 (もちろん、木や傘、日よけで太陽をすべて遮ることはできません。) 「影に注意してください。影が短すぎる場合は、日陰を探す必要があります。」 覚えておいてください。

保護用の衣服、帽子、サングラスを着用してください。つばの広い帽子は、目、耳、顔、背中、首に日陰を提供します。 UVA と UVB をほぼ 100% カットできるサングラスは、光への露出による目へのダメージを大幅に軽減できます。密度が高くゆったりとした素材で作られた衣服は、身体をさらに保護することができます (シフォンやチュールの日焼け防止効果は大幅に低下する可能性があります)。