ふくらはぎがむくむ原因は？その害は大きい

研究により、ふくらはぎの痛みの原因は多岐にわたることが分かっていますが、最も一般的な原因は、局所的な循環不全、足の末梢血管疾患または静脈瘤、周囲温度の急激な変化、食事中のミネラル（マグネシウムやカルシウムなど）の不足、および特定の慢性疾患です。妊婦の発症率も高くなります。

1. 原因

ふくらはぎの痛みの原因は、局所的な血行不良、末梢血管疾患、足の静脈瘤など、多岐にわたります。周囲の温度が急激に変化します。食事中のミネラル（マグネシウムやカルシウムなど）の量が不十分。特定の慢性疾患や妊婦の発症率も増加するでしょう。甲状腺機能低下症、尿毒症、またはその他の病気。運動ニューロン疾患、神経根障害、または末梢神経障害。一部の血圧降下薬や脂質低下薬も症状を引き起こす可能性があります。

2. 危険性:

長期にわたる痛みは病気を悪化させるだけでなく、精神的苦痛を引き起こし、うつ病、気質、性格の変化につながりやすくなります。また、人体の神経系、内分泌系、心臓血管系、消化器系、呼吸器系などの機能不全を引き起こし、その他の合併症を引き起こし、深刻な結果をもたらします。痛みによってもたらされる最大の害は死ではなく、生活の質の低下です。痛みで人が死ぬことはありませんが、痛みのために自ら命を絶つ人はたくさんいます。

3. 何をすべきか:

方法1：約42〜45°のお湯に足を浸し、さらに高濃度の醸造白ワインを加え、水位が足首より高くなるようにします。

方法 2: マッサージでふくらはぎの筋肉をほぐします。1. 片手で筋肉をつかみ、5 本の指を使って筋肉を手のひらに優しくマッサージします。2. 両手で同時にふくらはぎの筋肉をつかみ、親指を互いに向け、両手で同時に上 (脚のくぼみ) から下に向かってマッサージします。 3. 膝を曲げ、膝の後ろで握りこぶしを作り、手の甲を上に向け、小指の側面を使ってふくらはぎを交互に叩きます。

4. 妊婦がふくらはぎに痛みを感じた場合の対処法:

ストレッチ運動 1: 足を向かい合わせに座り、両手で腰を支え、膝を地面に押し付け、股関節と内腿を伸ばし、自然に呼吸しながら 15 秒間保持します。

ストレッチ運動 2: 四つん這いになり、頭と背骨を一直線にします。息を吐くときは頭を下げて背中を反​​らせ、両腕の間に頭を埋め、息を吸いながら元の位置に戻り、呼吸を調整して5～8回繰り返します。

ストレッチ運動 3: 膝をできるだけ広げ、足を揃え、腰がかかとから離れないようにします。額が地面につくまで体を前に曲げ、背中と股関節を伸ばして 15 秒間保持します。

ストレッチ運動 4: 足を広げて立ち、片手で椅子をつかみ、体の横に伸ばし、左右交互に 15 秒間保持します。

ストレッチ運動 5: 骨盤を前に向けて立ち、片足を椅子の上に置き、片手で椅子の背もたれをつかみます。股関節と大腿内転筋を伸ばしながら、できるだけ後ろに伸ばします。左右交互に 30 秒間保持します。