血管性頭痛を予防する方法、3つのヒントを教えます

血管性頭痛は、持続時間が短く、痛みを伴い、ほとんどの人にとって耐え難いものです。血管性頭痛は、一般的に中高年に発生します。そのため、若い人は早期に予防することが重要です。基礎体力を強化することによってのみ、中高年の一部の病気の悩みに抵抗することができます。では、血管性頭痛を予防するにはどうすればよいでしょうか。以下の説明を見てみましょう。

1. 首を伸ばす運動を定期的に行うことをお勧めします

首を伸ばす運動の完全なセットは、右側から後ろを振り返るかのように頭を右に回し、右手の人差し指を左頬に、親指を顎に当てて、頭をゆっくりと右に押します。同時に、左手を頭のてっぺんに伸ばし、中指で右耳の上に触れてから、頭をゆっくりと胸に向かって引き下げます (この動作で腱が痛くなったり、めまいを感じたりした場合は、引っ張るのをやめてください)。

2. 「笑い療法」を利用することをお勧めします

頭痛は必ずしも脳に何か問題があることを意味するわけではありません。頭蓋骨内の血管、髄膜、および少数の神経（三叉神経、舌咽神経、迷走神経、第 1～3 頸神経）のみが痛みを感じることができますが、頭部の痛みに敏感な領域のほとんどは頭蓋骨の外側、つまり頭皮にあります。筋肉や血管などの組織。頭痛患者の90％以上が「緊張性頭痛」に悩まされています。人は嫌なことに遭遇すると顔をしかめ、額や頭、首の筋肉が緊張して収縮した状態になります。これが時間が経つと緊張性頭痛を引き起こします。

3. 塩分の摂取を減らす

塩は体内でホルモン反応を引き起こし、周期的な片頭痛や血管性頭痛（血管の突然の収縮または過度の拡張）を引き起こす可能性があります。したがって、頭痛があるときに減塩食を摂取すると、周期性片頭痛のいくつかの原因に対する血液の抵抗力を高めることができます。逆に、塩分の多い食事を摂ると症状が悪化し、耐えられないほどの痛みを引き起こすこともあります。したがって、減塩食を摂ると頭痛が軽減されます。