睡眠不足の症状とは？夜更かしすることが多い人は知っておくべき

近年、仕事や生活のプレッシャーが増すにつれ、睡眠不足は最も一般的な社会現象となっていますが、ほとんどの人は睡眠不足の症状についてあまり知りません。実は、物忘れがひどくなったり、不器用になったり、風邪をひきやすくなったりといった、私たちがよく感じる症状は、睡眠不足の典型的な症状です。これらの症状を経験したことがある人は、睡眠に注意する必要があります。

睡眠不足の症状

不器用になる

いつもぼんやりしていて、物事が遅く、よく失敗する...これは偶然ではなく、十分な睡眠が取れていないことが原因かもしれません。眠気を感じると、人はいつも動きが遅くなり、不器用になり、反応が遅くなり、バランス能力や知覚能力が低下します。つまり、落ちた卵の箱をキャッチできず、卵が地面に落ちて割れるのをただ見ているしかないのです。

もっと泣く

テレビ番組や映画を見ると、以前よりも泣くことが多くなり、涙点もどんどん下がってきています...これは機嫌が悪いからではなく、睡眠不足によって発せられる感情的なシグナルのせいかもしれません。睡眠不足のため、脳は最も原始的な活動モードに戻ったかのようです。感情を文脈に沿って捉えて適切に反応することができず、代わりに最も即座の方法で反応します。

お腹が空きやすい

たくさん食べても、一日中満腹にならない気がします。これは十分な睡眠が取れていないことにも関係している可能性があります。短時間の睡眠は体内の空腹ホルモンを増加させます。空腹ホルモンが増加すると、食欲が増すだけでなく、糖分やカロリーの高い食べ物をより好むようになります。直接的な結果として、体重が増える可能性が高くなります。

寒さへの恐怖

鼻をかみたくてたまらない衝動にかられ、止められないようなら、睡眠スケジュールを見直す必要があるかもしれません。研究によると、1日7時間未満しか眠らない人は、1日8時間以上眠る人に比べて風邪をひくリスクが3倍高いことが分かっています。

集中力の低下

これは睡眠不足の最も明らかな兆候です。十分な睡眠が取れないと、集中力の低下、注意力の低下、混乱、覚醒度の低下、物忘れ、学習障害など、さまざまな認知障害に影響を及ぼす可能性があります。

記憶喪失

物忘れがひどいときは年齢のせいにするかもしれませんが、本当の原因は睡眠不足かもしれません。ですから、次に鍵が見つからなくなったときは、昨晩いつ寝たかを思い出してください。

睡眠不足は健康に影響し、仕事の効率に影響し、頭が悪くなります。上記の症状が現れた場合は、適時に睡眠を補うことに注意する必要があります。オフィスワーカーの皆さんは睡眠の質の確保に注意を払ってほしいと思います。