夜更かしすると便秘になりますか？

夜更かしには多くの悪影響があります。長時間夜更かしする人は便秘に悩まされる可能性が高くなります。主な理由は、体内時計に影響を与え、他の臓器の働きを妨げ、便秘を引き起こすからです。そのため、夜更かしを控え、新鮮な野菜や果物をもっと食べるように注意する必要があります。

1. 睡眠は人生の約 3 分の 1 を占め、良質な睡眠は心身の健康の大きな兆候です。答えはイエスです。長時間夜更かしをすると、内分泌系と神経系の正常な循環が乱れ、身体に過負荷がかかり、機能障害を起こしやすくなります。伝統的な中国医学では、これが陰虚と火過剰によるものだと考えられており、よく怒ると言われています。

2. さらに、夜更かしは体内時計に影響を与え、臓器の休息を妨げ、便秘を引き起こします。夜更かしをすると生活が不規則になることが多いです。夜更かしをしなければならないため、夕食を多く食べる人もいます。そのため、夜更かしをする人は胃腸に問題を抱えることが多いのです。仕事で夜更かしをしなければならない場合、精神的に緊張します。緊張すると、体は副腎皮質刺激ホルモンを大量に分泌し、脳の休息を妨げます。ストレスが大きすぎて慢性的な不安や反射的な恐怖を感じると、悪夢を見て夢から覚めることが多くなり、通常の排便習慣にも影響を及ぼします。

3. また、夜更かしをすると夜間の新陳代謝が活発になり、体内の水分が過剰に減少して腸の蠕動運動が遅くなり、自然に便秘の症状が現れます。 夜更かしは便秘の原因となるので、できれば夜更かししないようにしてください。夜更かししなければならない友人は、果物や野菜をもっと食べて、夜に水を飲むことに注意することができます。夜更かしによって体内に蓄積された毒素を排除するために、定期的な腸洗浄の習慣を身につけることが最善です。