お腹が痛いときは軽く考えないで

脇腹の痛みは内臓損傷です。原因は主に、重量物を持ち上げたり、カートを押したり、ジャンプしたり、登ったり、重い物を持ち上げたり、運んだりするときに、過度または不適切な力や突然の空気吸入によって起こります。痛みはそれほど強くありませんが、突然起こり、不快感を覚えます。長期間治療せずに放置したり、不適切に治療したりすると、結核を引き起こすことがよくあります。痛みを和らげるにはどうすればいいでしょうか?

「側腹痛」は急性の胸部および肋骨の痛みとしても知られています。 「脇腹の痛み」の原因は、激しい運動前のウォーミングアップが不十分であったり、全く行われていないことです。激しい運動中は筋肉が緊張状態になり、内臓は不活発なため筋肉の活動に必要な栄養分や酸素をすぐに補給できず、呼吸筋が緊張してけいれんを起こします。また、体の酸素需要が増加すると、呼吸速度は速まるものの呼吸が浅くなる不適切な呼吸も呼吸筋の緊張を引き起こし、けいれんを引き起こす可能性があります。長期間の運動不足や寒い天候、また過度の発汗による体内の塩化ナトリウム濃度の低下も、「脇腹の痛み」を引き起こす可能性があります。脇腹の痛みにはアレルギー性のものもあり、動くと頻繁に脇腹の痛みを感じるなどの症状があります。

1つ。浅い呼吸を深い呼吸に変え、ゆっくりと深く、力強く息を吐き出します。これにより、運動中の酸素需要を満たすために大量の空気を吸い込むことができ、呼吸筋をリラックスさせ、痛みを解消することができます。

二。呼吸のリズムを調整し、走る頻度に合わせて、2 歩または 3 歩ごとに息を吸ったり吐いたりできるようにします。

三つ。上記の方法で痛みが緩和されない場合は、深呼吸をして息を止め、胸の両側または肋骨の下の痛みのある部分を軽くたたいてから、ゆっくりと深呼吸をします。これを数回繰り返すと、呼吸筋が徐々にリラックスし、けいれんが緩和されます。

4つ。激しい運動の前には、呼吸筋が徐々に速い収縮頻度に適応し、けいれんを起こさないようにウォームアップ運動を行ってください。

五。冬に運動するときは、鼻呼吸を心がけてください。口呼吸をする場合は、冷たい空気による過度の刺激を防ぐために、口を半分開けて歯の隙間から冷たい空気が口の中に入るようにしてください。 「脇腹の縫い目」が解消された後は、身体に害や影響を与えることなく、身体活動を続けることができます。