ふくらはぎの筋肉を減らすには？これらのエクササイズをもっと行いましょう

ふくらはぎが筋肉質だと、減量の途中で多くの障害に遭遇するでしょう。ふくらはぎの筋肉をもっと効果的に落としたいなら、ふくらはぎをもっと頻繁に叩いたり、ランジストレッチをしたりしましょう。ずっと座りっぱなしではいけません。

1. ふくらはぎを軽くたたくと、筋肉が細くなったふくらはぎを解消できます。まず、地面に座り、足を伸ばして閉じた状態で、拳でふくらはぎの外側を軽くたたきます。次に、足を開いて、拳でふくらはぎの外側を軽くたたきます。この方法は、ふくらはぎの筋肉をリラックスさせ、足を細くする効果が得られます。

2. ランジストレッチは、筋肉の衰えやふくらはぎの細さを解消するのに役立ちます。まず、両手を肩と平行に地面に平らに置き、前足と後ろ足を大きく踏み出し、腰を押し下げて弓矢の形を作ります。5秒間保持してから腰を上げ、足を変えてもう一度繰り返します。片足につき10回ずつ行います。後ろに下がるときに、筋肉をなくしてふくらはぎを細くする効果を得るために、膝をできるだけ伸ばす必要があることに注意してください。

3. 仰向けでのストレッチは、筋肉の衰えやふくらはぎの細さを解消するのに役立ちます。まず、膝を曲げて座ります。ふくらはぎをできるだけ太ももとお尻に近づけます。手を体の後ろに置き、体が地面に近づくまでゆっくりと仰向けになります。手を体の側面と平行にします。この姿勢を 15 ～ 30 秒間維持します。これを 1 日 1 回行うと、筋肉の衰えやふくらはぎの細さを解消する効果が得られます。

4. 足を前に組んでストレッチすると、筋肉の衰えやふくらはぎの細さを解消できます。まず、足を組んで重ねた状態で地面に座り、両手を体の前に置き、ゆっくりと体を前に押し出します。この一連の動きを行うときは、首と頭を下に向けます。15〜30秒間保持します。動きが完了したら、左足と右足を交互に繰り返します。この動きは、脚の筋肉を効果的に除去し、ふくらはぎを細くする効果をもたらします。

5. ハイヒールを履く頻度を減らすと、筋肉が減り、ふくらはぎが細くなります。ふくらはぎの筋肉が成長する大きな理由は、美容を愛する女性の多くがハイヒールを履くのを好むことです。ハイヒールが高すぎるとふくらはぎの筋肉が成長します。そのため、脚の筋肉をなくすには、ハイヒールを履く頻度を減らして、過度の圧力によってふくらはぎに筋肉が成長しないようにする必要があります。フラットシューズを定期的に履くと、脚の筋肉が細くなり、ふくらはぎが細くなる効果が得られます。