太ももが太くなる原因は5つの習慣が原因

多くの女性は太ももが太いことに悩んでいます。太ももが太いと服が似合わなくなり、特にパンツによっては合わせにくいです。太ももが太いのは、運動せずによく座ったり、いつも足を組んだりするなど、日常生活の多くの悪い習慣と関係があります。

1. 長時間座っている

最近は一日中椅子に座っている人が多いので、下半身太りにならないのは難しいですね。

座っていると、腹部と脚が接する溝である「鼠径部」が圧迫され、血流やリンパの循環が阻害されます。血流やリンパの循環が阻害されると、むくみが生じやすくなるだけでなく、体内の老廃物が分解されずに脂肪や水分が蓄積し、セルライトが形成されやすくなります。

そのため、脚が太い人は少なくとも1時間に1回は立ち上がってストレッチ運動を行い、鼠径部の血流とリンパの循環を促進することをお勧めします。

2. 昼食は毎日デスクで食べます

オフィスワーカーにとって、昼食時間は屋外に出られるほぼ唯一の機会です。毎日自分でお弁当を持参したり、コンビニで弁当を買って職場で食べたりしていると、実質的には職場に座っている時間が長くなります。逆に、ランチタイムに散歩をすると、脚の筋肉を鍛えられるだけでなく、血液やリンパの循環もスムーズになります。

そのため、足が太い友人は、お腹いっぱい食べた後に少し時間を取って散歩することをお勧めします。

3. トイレに行くことがほとんどない

ふっくらと見せるために、多くの女性サラリーマンは、1日にコップ8杯の水を飲むというルールを厳守しています。しかし、一日中座っているという現在の仕事の強度を考えると、座っている時間とともに体の基礎代謝率は徐々に低下し、トイレに行く回数が減ることになります。水をたくさん飲んでもトイレに行く回数が減ると、下半身にむくみが生じやすくなり、時間が経つにつれて徐々に脂肪に変わってしまいます。

そのため、脚が太い人は、水分を体外に完全に代謝させるために、より多くの水を飲み、トイレに頻繁に行くことをお勧めします。歩くことを増やし、定期的に下半身のストレッチ運動を行うことも、体の基礎代謝率を効果的に高める良い方法です。

4. 低温環境に長時間いると体が冷えてしまう

寒い季節には、人々は室内の暖房をつけることに慣れています。しかし、熱膨張と収縮の原理によれば、室内の空気塊は熱によって膨張した後、それに応じて密度が減少（軽くなる）し、暖かい空気塊は上昇し続け、より密度の高い（重い）冷たい空気塊だけが人々の足元に残るということを知っている人はほとんどいません。真剣に対処しないと、長期的には下半身が風邪をひく原因となり、体の血液循環機能がどんどん悪くなります。

そのため、足が太い人は、寒さを感じたらすぐにマフラーや毛布、ホットパックなどを手に取って暖かく過ごすことをお勧めします。そうしないと、冬が終わった後に、下半身が突然太ってしまうという悲しい事態に陥ることになります。

5. 足を組むことが多い

仕事中でも仕事が終わった後でも、家でもオフィスでも、足を組まずにはいられない人は多いでしょう。一日中あぐらをかいて座っていると、脚の血液循環やリンパの循環が著しく妨げられ、下半身がむくむ原因になることをご存知ですか。腫れた部分を適時に適切にケア（マッサージなど）しないと、下肢の静脈が徐々に目立つようになり、変形し、下半身の代謝循環が著しく阻害され、最終的には脂肪が厚くなり、太ももが太くなり、脚の筋肉も徐々に硬くなります。