人前ですぐに顔が赤くなってしまう場合はどうすればいいでしょうか?赤恐怖症の自己治療

近年、科学技術の進歩と発展に伴い、WeChatやQQなどのソーシャルネットワーキングソフトウェアは人々の日常生活に欠かせないものとなっています。しかし、それらは私たちのコミュニケーションを容易にする一方で、多くの若者に赤恐怖症の症状を引き起こす原因にもなっています。では、赤恐怖症とは一体何なのでしょうか？赤恐怖症の自己治療方法は何ですか？実際のところ、それは最終的には心理的な問題によって引き起こされます。

赤面恐怖症患者の心理分析：心理的素質が悪く、他人の意見を気にする人は、見知らぬ人や大切な人と交流するときに緊張したり興奮したりして、反射的に体の交感神経が興奮します。ノルエピネフリンなどのカテコラミンの分泌が増加し、それによって心拍数が速まり、毛細血管が拡張し、赤面として現れます。他人と交流する前は、赤面するのではないかと心配し、他人と交流するときは、赤面するかどうかをさらに深刻に経験します。時間が経つにつれて、脳の対応する領域に興奮点が形成されます。他人と交流する環境に入るとすぐに、顔が熱くなり、内心不安になります。

赤恐怖症の自己治療法：

1. 自信をつけるトレーニングを実施する。他人の前ですぐに顔を赤らめてしまう人の多くは、自分に自信がなく、劣等感を抱いています。そのため、自信の育成を強化し、劣等感を克服することが、問題の解決に役立ちます。

2. 赤面に対して自然な態度をとり、赤面が現れて存在することを許し、抵抗したり、抑制したり、隠したりせず、赤面について不安や苦痛を感じないようにすることで、赤面に対する緊張や心配を取り除き、赤面によって引き起こされる悪循環を断ち切ります。

3. 緊張した状況が予想される前に、無理やり深くリズミカルに呼吸を数回します。これにより緊張が緩和され、自信を築く基礎が築かれます。