一つの行動は癌と闘い、腎臓を養うのに非常に効果的である

数あるスポーツの中でも、ランニングは多くの人が好む運動であり、あらゆる年齢層の人々に愛されています。ランニングは、場所や道具に制約されず、シンプルで手軽に行えるという利点に加え、人間の健康にも多くのメリットをもたらします。

1. ランニングは脳力とIQを向上させる
ランニングは人々を健康にし、体調を整えるだけでなく、絶対的な「頭脳労働」でもあります。英国ケンブリッジ大学の科学的研究報告は、ランニングと知能の関係を明らかにしている。研究結果によると、週に数日ジョギングする時間を取ると、脳が刺激され、思考能力が向上するそうです。何万人もの人々が、数日間ランニングをすると脳の記憶に関わる領域に新しい脳細胞が出現することを発見しました。これは間違いなく人々の記憶力を高め、より速く、より効率的に学習することを可能にします。多くの科学者やさまざまな分野の著名人がランニング愛好家であることも不思議ではありません。

2. ランニングは肌を美しくし、皮膚がんを減らすことができます<br> ランニングは肌をより完璧にすることもできますか？これは空想ではありません。ランニングとコーヒーを組み合わせると、皮膚がんの発生率を効果的に減らすことができます。また、ランニング自体も肌を白くすることができます。美白効果もランニングのもうひとつのメリットです。長時間ランニングをすると、顔に「スチームサウナ」をかけるような感じになります。継続的に汗をかくことで肌の新陳代謝が促進され、顔の「汚れ」も洗い流されます。高価な化粧品に比べると、ランニングは非常に費用対効果が高いです。

3. ランニングは死亡率を低下させる<br> 研究によると、ランニングをしない人に比べて、ランニングをする人は全体的な死亡リスクが 30% 低く、心血管疾患による死亡リスクも 45% 低いことが分かっています。平均すると、ランナーはランナーでない人よりも 3 年長生きします。さらに研究を進めると、1日5分しか走らず、1週間の総走行距離と速度が9.6キロメートル未満、または週に1～2回しか走らない場合でも、死亡リスクを軽減できることがわかりました。

4. ランニングは筋肉の質を高め、体の強さを増進します<br> ランニングは全身運動です。長期間継続することで、腱、靭帯、関節の損傷に対する抵抗力を高め、スポーツによる怪我の可能性を減らすことができます。同時に、皮膚、筋肉、結合組織も強化されます。

5. ランニングはストレスを軽減し、リラックスして自信が持てるようになります<br> ジョギングは、緊張を引き起こす 2 つのホルモンであるアドレナリンとコルチゾールの分泌を抑制し、同時にリラックス感を与える「エンドルフィン」を放出します。ランニングはうつ病の症状を効果的に抑えることもできます。世界保健機関の統計によると、現在、一般開業医の 20% が、うつ病の治療の補助療法として、薬物療法の代わりとしてランニングを推奨しています。