シャワーはお湯で浴びたほうがいいですか、それとも冷水で浴びたほうがいいですか?

お風呂に入ることは毎日やらなければならないことです。お風呂に入ると体がきれいになるだけでなく、血液循環や経絡の浚渫にも大きな効果があります。お風呂に入るのも、体をメンテナンスするのに良い方法です。お風呂の入り方にはいろいろな方法があり、自分に合った方法を選ぶ必要があります。では、シャワーはお湯で浴びた方が良いのでしょうか、それとも冷水で浴びた方が良いのでしょうか?以下で詳しくご紹介させていただきます。

心を落ち着かせる温浴

お風呂の水温は38～40℃で、血管拡張、血液循環の促進、筋肉のけいれんの緩和、鎮静効果があります。不眠症の人は、寝る前にお風呂に入るとよく眠れ、皮膚のかゆみも和らぎます。温かいお風呂に入ると、肌の汚れが落ち、毛穴や汗腺がきれいになり、肌の代謝能力や病気に対する抵抗力が向上します。

腸チフス菌をそれぞれ清潔な皮膚と汚れた皮膚に接種し、10分後にサンプルを採取して検査したところ、清潔な皮膚の菌は死滅していましたが、汚れた皮膚の菌はまだ存在していました。医学では、温浴は慢性関節炎の治療、骨折の治癒、その他の慢性疾患の治療に使用されます。

肺を強化し、怪我を治す温水浴

温水浴とは、水温が約34℃の、冷水浴と温水浴の中間のお風呂のことです。人間の正常な体温は36.5℃～37℃、皮膚温度は32℃～33℃です。 34℃のお湯は、皮膚温度より少し高く、体温より低い温度です。手で触るとほんのり温かい感じがしますが、浸かると体温は変化せず、冷たさや暑さを感じません。

水治療法の効果は欲しいけれど、冷水浴や温水浴の強い刺激は避けたいという場合は、温水療法を選ぶことができます。例えば、心肺機能が低下している患者や火傷を負った患者は温水浴を選択する必要があります。

温冷交互浴で体を強くする

温冷交互浴は、まず温水浴（お湯の温度は約38℃～44℃、洗浄時間は約4～6分）から始まり、次に冷水浴（冷水の温度は約10℃～16℃、洗浄時間は約1～2分）、最後に再び温水浴を行います。

交互に行う回数に制限はありませんが、通常は 2 回または 3 回です。温水と冷水の交互浴は、体が弱い人や寒さが苦手な人の肉体的、精神的ストレスを解消できます。冷水浴の長さと頻度は、体調に合わせて決めることができます。いつでも温水浴に切り替えて、体を素早く温めることができます。また、単純な冷水浴よりも運動効果が高いです。

お風呂はお湯で入った方が良いのか、それとも冷水で入った方が良いのかという疑問については、上で明確に説明しました。普段の入浴時は、実際の状況に応じて選択する必要があります。自分に合ったお風呂を選ぶのが一番です。入浴方法が正しくないと、体の健康に非常に有害であり、いくつかの病気を引き起こす可能性もあります。