カルシウム錠剤を摂取すると、22歳でも身長が伸びますか?

誰もが背が高くなり、見た目もかっこよくなりたいと願っていると思います。背を伸ばすために、カルシウムの錠剤を飲んだり、高タンパク質の食べ物を食べたりと、さまざまな対策を講じます。人は一定の期間に成長します。この期間にカルシウム剤を服用したり、牛乳を飲んだりすると、成長効果が高まります。では、22歳でカルシウム剤を服用すると身長が伸びるのでしょうか？以下に紹介します。

一般的に、この年齢に達すると骨端線が閉じてしまい、カルシウム剤を飲んでも身長を伸ばすことはできなくなります。あなたの問題に対しては、食物を通してカルシウムを補給することを検討することをお勧めします。毎日の食事で適度にビタミンDを補給し、適度な運動をすることが健康に良いとされています。

身長を伸ばすために何を食べるべきか

1. 牛乳

牛乳には骨を作る栄養素であるカルシウムが含まれていますが、成長期の子供は牛乳を飲みすぎると簡単に流されてしまいます。牛乳を飲んだからといって必ず身長が伸びるというわけではありませんが、体内にカルシウムが不足していると身長が伸びることは絶対にありません。

したがって、牛乳を多く飲んでも害はありませんが、量も制限する必要があります。1日に牛乳を3杯程度飲むと、成長期に必要なカルシウムを効果的に吸収できます。

2. 卵

卵は手軽に買える高たんぱく質食品です。多くの子どもたちは卵、特にたんぱく質が豊富で子どもの成長に有益な卵白を食べるのが好きです。

卵を食べすぎるとコレステロールが増えるのではないかと心配する人が多いですが、実際にはそうはなりません。成長期の子供はコレステロール値を心配する必要はありません。1日に卵を2個食べるのが最も適切です。

3. 黒豆

黒豆は高たんぱく食品として知られ、大豆の中でもたんぱく質含有量が最も高く、成長期の子供の栄養補給に役立ち、豆乳にして飲むこともできます。

4. ニンジン

ニンジンにはタンパク質の合成を助けるビタミンAが豊富に含まれていますが、ニンジンには独特の味があり、特に大きなニンジンは味が強く、子供たちはあまり食べたがりません。