冬のフケを防ぐ方法

フケの存在は多くの人にとって厄介なものです。夏には、毎日髪を洗ってフケの存在を減らすことができます。しかし、冬は気温が低いため、毎日髪を洗うことができないため、フケが肩に落ち始め、特に美容に影響を与えます。同時に、頭皮のかゆみを感じることがよくあります。では、冬によく起こるフケを予防するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 良い生活習慣：十分な睡眠、幸せな気分、そしてより多くの運動は肌の健康に有益です。また、ストレスを最小限に抑えるために、仕事と休息を合理的に調整することも必要です。

2. 食生活を調整します。昆布や海藻などのアルカリ性食品を多く摂取します。新鮮な牛乳、豆、果物など、髪に潤いを与える食品を多く摂取します。熱や毒素を排出する食品を多く摂取します。刺激の強い食品や揚げ物は控えます。

3. 適度な洗髪 毎日髪を洗えばフケが洗い流されると考える人もいますが、実際はそうではありません。過度な洗髪は頭皮の皮脂の厚さを減らし、皮脂の分泌を促進し、当然頭皮の乾燥とフケの過剰を引き起こします。4〜5日に1回髪を洗うのが最善です。櫛、枕、枕カバーも清潔に保つ必要があります。櫛同士を使わないのが最善です。

4. 髪をきちんと洗ってください。シャンプーを手に取り、少量の水を加えて泡立ててから髪につけます。シャンプーを髪に直接かけるのは避けてください。洗浄効果は前の方法よりはるかに低くなります。フケをより効果的に取り除きたい場合は、シャンプーから始める必要があります。

5. ぬるま湯で髪を洗います。まず、冷たい水で髪を洗うと洗浄の目的を達成するのが難しく、次に頭痛やめまいを引き起こす可能性があります。熱すぎるお湯は頭皮を刺激しやすく、過剰な皮脂の分泌を引き起こします。皮脂が多すぎると、剥がれた細胞が頭皮に付着し、乾燥すると細かいフケになります。そのため、20度程度のぬるま湯で髪を洗うことをお勧めします。

フケが多すぎる場合の予防策については、上記で詳しく説明しました。日常生活のさまざまな側面から予防策を講じることができます。記事で紹介した予防策に加えて、髪質に合わせて適切なシャンプーを選ぶことも重要です。たとえば、フケが多い場合は、皮脂コントロールとフケ除去のための特別なシャンプーを購入する必要があります。