スクワットで太ももが細くなる？

一般的に、運動は体重を減らすのに良い方法であることに同意する人がいます。国際的に認められている減量方法は、食べる量を減らして運動量を増やすことです。馬の姿勢は身体運動の一種として、確かに減量と脚の細さに一定の効果があります。しかし、減量は長期的なプロセスであり、一夜にして結果を得ることは不可能です。しかし、馬の姿勢をすることで意志力を高め、減量の目標を達成することができます。

太ももが太い場合は、正しい馬の姿勢法をマスターすれば、脚を細くすることができます。まず、しゃがむ前にウォーミングアップ運動をしましょう。しゃがんでいるときにけいれんやその他の症状を避けるために、腱を伸ばすのがベストです。これはとても重要です。脚痩せは身体に害を与えずに行う必要があります。

馬の立ち方をするときは、まず足を肩幅と同じ幅に広げて立ちます。この立ち方は、体の重心を体の中心に置くことができるため、最もバランスが取れています。次に、体の他の部分を動かさずに、腕を前に伸ばし、太ももに圧力を感じるまでゆっくりとしゃがみます。馬の姿勢で脚を細くするコツは、太ももに圧力を感じさせながらも疲れすぎないようにすることです。

体育の一種として、ジム、公園、遊び場で馬の立ち方をしている人を見かけます。馬の立ち方をしてダイエットしたい人は、長期間継続する心構えが必要です。短期間でダイエットは達成できないため、意志を強くして長期間馬の立ち方を続ける必要があります。馬の立ち方は脚を細くするだけでなく、ボディラインを整えるのにも大いに役立ちます。